Non sò se questa è la sezione giusta per quello che voglio chiedere ma visto che sono un "neofita" lo scrivo qui, mi alleno da circa 4 mesi con delle schede in multifrequenza e stò cercando di aumentare i carichi solo che mi accorgo che arrivo al giorno successivo d'allenamente (3 split lunedi mercoledi venerdi) che i muscoli sono ancora "doloranti" (affaticati) dall'allenamento precedente, quale integratore potrebbe aiutarmi a velocizzare il recupero muscolare? Grazie
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Intanto se ti alleni con una 3 split vorrei capire come fa ad essere una multi ?
Cmq è normale avere i doms e allenarcisi sopra , con il tempo diminuiscono.
Un integratore specifico non esiste , mangia , riposa , bevi molto e fai dell'attività cardio post-pesi.
Al limite potresti usare dei BCAA , aiutano in generale ad "assorbire" meglio il wo e migliorano il recupero.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!! -
Hai ragione ho sbagliato a scrivere sono 2 divisi in 3 giorni ABA e BABOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioCommenta
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Ah , ok , allora ci siamo.
Se vuoi postarla gli diamo un'occhiata.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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L'ho presa dal tread di Levitano (spero di non sbagliare il nome) è una mezza full piani (easy) e settimana prossima passo ad un altra sempre presa da li spinta/trazioniOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioCommenta
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Allora ok , vai tranquillo !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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