Iscrizione palestra dubbi alimentazione etc

[dext]

Buonasera ragazzi volevo complimentarvi con voi per il forum e per tutte le informazioni che date.

Ho 30 anni e vorrei iscrivermi in palestra dato che vorrei tanto modificare/modellare il mio fisico . Ho frequentato una palestra assiduamente per circa 6 mesi ma l'eccessivo calo di peso ( pesavo circa 58 kg) mi ha spaventato costringendomi a mollare il tutto ( tutto ciò accadeva nel 2011)

Oggi sto seriamente pensando di iscrivermi di nuovo ma sono staventato dall'inevitabile calo di peso.

Sto girando diverse palestre esponendo le mie problematiche ma nessuno è disposto a darmi un piano alimentare da seguire....forse dei consigli su come alimentarsi si.... e da qui i miei dubbi.

- Una volta iscritto,prima di definire la parte del corpo da sviluppare ( massa muscolare) gli istruttori devono misurare la mia massa grassa etc? Sono loro che, oltre a darmi una scheda con tutti gli esercizi da fare,devono darmi un piano alimetare da abbinare all'attività fisica? Come funziona esattamente?

Attualmente peso 63 kg ...sono alto 1.78 ed ho 30 anni......lavoro al computer 8/9 ore al giorno

Ecco come sono attualmente....
Potete darmi dei consigli prima di procedere allo step sucessivo?Vi ringrazio per l'attenzione ...vi chiedo solo di evitare commenti sgradevoli ( purtroppo ho questo fisico orrendo).

Attendo vostre risposte

[ston]

ciao e benvenuto!
ciò che chiedi è una prestazione da personal trainer, gli istruttori di sala si limitano a farti delle schede al di sotto della mediocrità e farti vedere l'esecuzione degli esercizi( ..e anche quì ci sarebbe da dire).
Fattore importantissimo è l'alimentazione, è alla base degli allenamenti.
Nel forum c'è un'apposita sezione per discutere i piani alimentari, quì si parla di allenamento