Salve a tutti mi sn appena iscritto, sono un ragazzo di 21 anni che vorrebbe migliorare un po il suo fisico (anche in vista dell'estate). Sono alto 1,81 e peso circa 70 chili, non sono grasso la mia coporatura è abbastanza magra e quindi avrei voglia di ingrossare un po soprattutto per quanto riguarda spalle, pettorali, braccia e addominali, insomma la parte superiore del corpo. Praticando già la pallacanestro e studiando, oltre che lavorando ogni tanto, non ho la possibilità di iscrivermi in palestra; tuttavia ho in casa i manubri e bilanciere. Non avendo mai fatto palestra ho paura di farmi del male cominciando ad allenarmi con i pesi senza una logica, quindi vorrei chiedere se per favore qualche esperto mi poteva creare una scheda da poter mettere in atto con gli attrezzi che ho a casa (oltre ovviamente a flessioni e addominali). Grazie in anticipo e un saluto a tutti
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