Ciao a tutti, innanzitutto i complimenti di rito per il forum stupendo ed utilissimo che sto praticamente divorando! 
Passiamo a me, ho 24 anni, alto 173 cm, peso 66kg (hp-7) con una FM del 19.3%. Ho un fisico osceno in quanto non mi sono mai preoccupato di fare un po' di palestra, specie da quando studio ingegneria, adesso ho la motivazione e la carica giusta per far bene. Tra un mese, complice anche un trasferimento, voglio iniziare da zero tutto quanto. Quindi, sto programmando una dieta a zona da incastrare con il lavoro (passo tutta la giornata in ufficio, dalle 8 alle 17, quindi devo un attimino trovare il modo di fare i pasti lì 
). Per quanto riguarda l'aspetto del lavoro muscolare, non sono a zero...sono molto sotto zero!
...per esempio, non riesco a fare più di 3 flessioni (o pull-ups, alla english) senza cadere sfiancato al suolo, ho le braccia minuscole in termini di circonferenza e la panzetta da ingegnere, la schiena curva, insomma...uno scempio
. I miei obiettivi sono quindi cambiare totalmente, sul breve periodo diciamo "asciugare" un po' il fisico e metter su qualche muscolo (...si avvicina l'estate e vorrei evitare di essere la solita mozzarella in costume), sul lungo periodo semplicemente avere un corpo che mi consenta di non soffrire di mal di schiena costanti, di avere strappi anche solo saltellando, ecc ecc. Per impostare una base su cui lavorare, innanzitutto utilizzo la bicicletta per spostarmi, poi siccome non so per certo come si evolve la situazione, avevo pensato ad esercizi semplici per iniziare, a corpo libero, da fare a casa al ritorno dal lavoro ed ho trovato questo wo: http://www.nerdfitness.com/blog/2009...-build-muscle/ (da notare il sito Nerd-Fitness che vi fa capire abbastanza la situazione...). OGNI CONSIGLIO E' PIU' CHE BEN ACCETTO 
Passiamo a me, ho 24 anni, alto 173 cm, peso 66kg (hp-7) con una FM del 19.3%. Ho un fisico osceno in quanto non mi sono mai preoccupato di fare un po' di palestra, specie da quando studio ingegneria, adesso ho la motivazione e la carica giusta per far bene. Tra un mese, complice anche un trasferimento, voglio iniziare da zero tutto quanto. Quindi, sto programmando una dieta a zona da incastrare con il lavoro (passo tutta la giornata in ufficio, dalle 8 alle 17, quindi devo un attimino trovare il modo di fare i pasti lì ). Per quanto riguarda l'aspetto del lavoro muscolare, non sono a zero...sono molto sotto zero!...per esempio, non riesco a fare più di 3 flessioni (o pull-ups, alla english) senza cadere sfiancato al suolo, ho le braccia minuscole in termini di circonferenza e la panzetta da ingegnere, la schiena curva, insomma...uno scempio. I miei obiettivi sono quindi cambiare totalmente, sul breve periodo diciamo "asciugare" un po' il fisico e metter su qualche muscolo (...si avvicina l'estate e vorrei evitare di essere la solita mozzarella in costume), sul lungo periodo semplicemente avere un corpo che mi consenta di non soffrire di mal di schiena costanti, di avere strappi anche solo saltellando, ecc ecc. Per impostare una base su cui lavorare, innanzitutto utilizzo la bicicletta per spostarmi, poi siccome non so per certo come si evolve la situazione, avevo pensato ad esercizi semplici per iniziare, a corpo libero, da fare a casa al ritorno dal lavoro ed ho trovato questo wo: http://www.nerdfitness.com/blog/2009...-build-muscle/ (da notare il sito Nerd-Fitness che vi fa capire abbastanza la situazione...). OGNI CONSIGLIO E' PIU' CHE BEN ACCETTO
...in effetti il primo obiettivo è mettere su massa anche perchè così facendo spero di iniziare ad intaccare la pancia...
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