Esercizi poco incisivi sul petto

[Gare.93]

Buongiorno a tutti, chiedo aiuto a voi.
Mi sembra che il mio allenamento sia poco incisivo sui pettorali.
Li alleno abbinati con i bicipiti
La sessione più o meno e questa.

panca pianba 1x10x25 kg + 4x6x30kg
distensioni manubri panca inclinata 3x8x12kg
croci panca inclinata 3x12x7kg

Non riesco a migliorare molto. Potete dirmi dove sbaglio? Grazie a tutti

[-Jack-]

1x10?
Comunque sia la scelta degli esercizi è buona
Perchè li ritieni poco incisivi?

[Senpai]

Magari anche un paio di dati potrebbero aiutarci !
Età , altezza , peso , anzianità d'allenamento , tipologia di piano alimentare etc...

[Gare.93]

Innanzitutto grazie per le risposte!
Dunque, sono 65 kg per 1,78. seguo una dieta abbastanza variegata, fattami dal mio dietologo (non ve la riporto solo per pigrizia, è lunga!) di cui mi fido abbastanza! Ho quasi 20 anni ed è poco più di un anno che mi alleno.
I risultati si vedono per tutti i muscoli, tranne appunto i pettorali che sono quelli che più di tutti faticano a crescere.
E' normale in quanto è poco che mi alleno o pensate ci possano essere altri motivi? se mi dite che l'allenamento è corretto sono tranquillo e continuo così

p.s. 1x10 è la serie di riscaldamento prima delle 4x6, dici che è sbagliato fare così?

Ancora grazie!

[Senpai]

Non devi riportare la dieta in toto , basta che specifichi se ipo , normo o iper.
Riguardo il problema , bisogna anche capire da dove sei partito.
Se un anno fa avevi gli stessi carichi di lavoro che hai adesso , c'è qualcosa che non va di sicuro.

[-Jack-]

Per il riscaldamento c'è un ottimo post di Manx a riguardo, è ottimo