lipolitica

[JR1987]

salve a tutti!
vi vorrei porre una domanda da neofita...

sono in massa e credo che continuerò a farla per diverso tempo ancora pensavo fino a che non avevo raggiunto i 70/75 kg o poco più (ora sono a 66/67) (sono alto 172 cm)

ora stò notando che ho un pò di grasso zona addominale ... non che sia molto di più di quando ho iniziato a fare massa (avevo giù un pò di grasso in quella zona)

vi vorrei chiedere finito il periodo di massa che non sarà cmq adesso leggevo che bisogna fare attività lipolitica (io preferisco non farla durante la massa per via che ho difficoltà a mettere già massa non facendola)

ma oltre all'attività fisica dovrò cambiare anche le mia abitudini alimentari se si come?

diminuire i carbo e lasciare invariate le proteine o altro?

[Fabbo]

Nella fase di definizione si passa da un regime ipercalorico(massa) ad uno ipocalorico(con kcal totali inferiori al tdee del 20%max)
Cardio si potrebbe(e si dovrebbe,imho) fare sempre,sia in massa che in definizione..in quest'ultima fase per "tirarsi" e scendere..
La ripartizione dei macro è soggettiva..cosi come le strategie che si possono intraprendere..
Magari posta una foto,cosi valutiamo se è il caso di continuare con la massa o iniziare a definire..

[Hunterboy]

Il tuo scopo è avere informazioni sulla dieta? perchè se è cosi, ti sposto nella sez corretta.

[JR1987]

no in linea generale era per sapere giusto se oltre alla lipolitica anche l'aspetto alimentare era da curare... cmq è più che sufficiente ciò che mi ha detto fabbo. mia attuale "condizione"

[JR1987]

posso continuare a far massa o dite che poi il grasso accumulato non lo mando via più?