Consiglio allenamento da eseguire
Ciao a tutti.. per farla breve ho 24 anni, alto 178cm e peso 62kg..negli ultimi anni ho alternato periodi di palestra di 4 mesi ad altrettanti di pausa e ovviamente ho concluso ben poco.
Foto: https://www.dropbox.com/s/cuilwrudxm...306_214533.jpg https://www.dropbox.com/s/v7y35eilkv...306_214514.jpg
Penso concordiate debba mettere massa..da un mese a questa parte ho iniziato una scheda classica e ho iniziato un'alimentazione 2x di proteine. Per settembre, finalmente laureato, ho intenzione di iniziare seriamente con schede di massa forza ipertrofia e definizione..ma per ora mi serve un allenamento da seguire fino a luglio.
Mi alleno 3 volte a settimana e ho sempre allenato: Giorno A petto- bicipidi, B gambe spalle, C schiena tricipidi..
leggendo però per il forum ho letto di allenamenti A e B ..considerando che per 1/2 mesi non potrò allenare le gambe causa tendinite al ginocchio, mi domando se non mi convenga proprio questo allenamento.
Vi chiedo che tipo allenamento eseguire e se non chiedo troppo una tipologia di scheda.
Grazie mille!
per chi avesse tempo da spendere (e magari darmi qualche parere sull'alimentazione) qui racconto tutta la mia storia http://www.bodyweb.com/threads/36513...81#post8010181
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Penso concordiate debba mettere massa..da un mese a questa parte ho iniziato una scheda classica e ho iniziato un'alimentazione 2x di proteine. Per settembre, finalmente laureato, ho intenzione di iniziare seriamente con schede di massa forza ipertrofia e definizione..ma per ora mi serve un allenamento da seguire fino a luglio.
Mi alleno 3 volte a settimana e ho sempre allenato: Giorno A petto- bicipidi, B gambe spalle, C schiena tricipidi..
leggendo però per il forum ho letto di allenamenti A e B ..considerando che per 1/2 mesi non potrò allenare le gambe causa tendinite al ginocchio, mi domando se non mi convenga proprio questo allenamento.
Vi chiedo che tipo allenamento eseguire e se non chiedo troppo una tipologia di scheda.
Grazie mille!
per chi avesse tempo da spendere (e magari darmi qualche parere sull'alimentazione) qui racconto tutta la mia storia http://www.bodyweb.com/threads/36513...81#post8010181
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