Su suggerimento di un mod scrivo in questa sezione
Spiego la mia situazione, sono alto 167 cm e peso attualmente 68 kg, non pesavo così da quando andavo alle medie prima dello sviluppo probabilmente, per anni sono stato sugli 80, 2 anni fa ho cambiato alimentazione e ho tolto tutte le schifezze, mi sono allenato anche in palestra o andando a correre per dei mesi e sono arrivato a 74 a novembre, mi sono recato da un nutrizionista quindi a novembre e grazie ai suoi consigli ora peso 68 kg
purtroppo sono uno scansafatiche e non mi sto allenando da molti mesi, spinto da alcune cose viste in rete volevo iniziare programmi dvd come insanity o p90x ma non fanno per me, non sono allenato e mi sono sentito male qualche mese fa provando insanity
ho seguito quindi per qualche mese una dieta di 1500 kcal e ora ne sto seguendo una da febbraio di 1370 kcal per il mio stile di vita attuale abbastanza sedentario, in breve diciamo colazione con latte, merenda frutta o altro, pranzo 70 gr di pasta 5 volte a settimana a pranzo e secondo carne bianca o pesce, merenda barretta integrale o altro sempre poco calorico senza grassi e cena carne vitello, di maiale, merluzzo, petto di pollo, sempre con verdure
se vi servono dati precisi chiedete, ho tutto segnato sulla dieta che mi ha creato il nutrizionista tutto nei minimi dettagli
ho notato nella dieta molti latticini
vorrei chiedervi consiglio per iniziare un'attività, preferibilmente non in palestra per il tempo e perchè vivo in c*** al mondo e mi devo spostare non di poco per frequentarne una decente
il mio obiettivo è di avere un fisico asciutto tra qualche mese, diciamo 4-5, per fisico asciutto intendo eliminare la pancia e il grasso nei fianchi, anche lavorando sodo
questi gli ultimi dati rilevati dal mio nutrizionista
vita 82 cm; polso 16; coscia 49; addome 92,5; fianchi 91; collo 38
plicometria: torace 2 cm; soprailiaca 2,5; addominale 3,2; ascellare 2; sottoscapolare 1,8; tricipitale 2; coscia 2,5
soffro anche di ginecomastia e secondo alcune visite è grasso accumulato perchè sono stato obeso da piccolo e durante lo sviluppo, non è presente ghiandola ingrossata
massa grassa attuale metodo 7 pliche 21% in calo rispetto ai mesi scorsi
scusate per il "tema" così lungo spero in qualcuno di buona volontà per qualche piccolo consiglio
grazie
Spiego la mia situazione, sono alto 167 cm e peso attualmente 68 kg, non pesavo così da quando andavo alle medie prima dello sviluppo probabilmente, per anni sono stato sugli 80, 2 anni fa ho cambiato alimentazione e ho tolto tutte le schifezze, mi sono allenato anche in palestra o andando a correre per dei mesi e sono arrivato a 74 a novembre, mi sono recato da un nutrizionista quindi a novembre e grazie ai suoi consigli ora peso 68 kg
purtroppo sono uno scansafatiche e non mi sto allenando da molti mesi, spinto da alcune cose viste in rete volevo iniziare programmi dvd come insanity o p90x ma non fanno per me, non sono allenato e mi sono sentito male qualche mese fa provando insanity
ho seguito quindi per qualche mese una dieta di 1500 kcal e ora ne sto seguendo una da febbraio di 1370 kcal per il mio stile di vita attuale abbastanza sedentario, in breve diciamo colazione con latte, merenda frutta o altro, pranzo 70 gr di pasta 5 volte a settimana a pranzo e secondo carne bianca o pesce, merenda barretta integrale o altro sempre poco calorico senza grassi e cena carne vitello, di maiale, merluzzo, petto di pollo, sempre con verdure
se vi servono dati precisi chiedete, ho tutto segnato sulla dieta che mi ha creato il nutrizionista tutto nei minimi dettagli
ho notato nella dieta molti latticini
vorrei chiedervi consiglio per iniziare un'attività, preferibilmente non in palestra per il tempo e perchè vivo in c*** al mondo e mi devo spostare non di poco per frequentarne una decente
il mio obiettivo è di avere un fisico asciutto tra qualche mese, diciamo 4-5, per fisico asciutto intendo eliminare la pancia e il grasso nei fianchi, anche lavorando sodo
questi gli ultimi dati rilevati dal mio nutrizionista
vita 82 cm; polso 16; coscia 49; addome 92,5; fianchi 91; collo 38
plicometria: torace 2 cm; soprailiaca 2,5; addominale 3,2; ascellare 2; sottoscapolare 1,8; tricipitale 2; coscia 2,5
soffro anche di ginecomastia e secondo alcune visite è grasso accumulato perchè sono stato obeso da piccolo e durante lo sviluppo, non è presente ghiandola ingrossata
massa grassa attuale metodo 7 pliche 21% in calo rispetto ai mesi scorsi
scusate per il "tema" così lungo spero in qualcuno di buona volontà per qualche piccolo consiglio
grazie
mi ha detto devi mettere massa muscolare magra, io gli ho spiegato che voglio togliere la pancia e i fianchi, un fisico decente insomma
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