Nuova:) mi sono iscritta in palestra non conosco quasi nulla dell'ambiente!consigi?

[neko900]

Ciao a tutti mi sono appena registrata
mi sono iscritta da due mesi alla palestra della mia università (piccina con pochi attrezzi) ma non so come muovermi..
i miei dati: 173 cm , 22 anni, peso 53.7 ,massa grassa 16.3% (la calcola la mia bilancia)
sto andando di rado tipo una/due volte a settimana e in pratica inizio faccio 15 min cyclett e poi ( non uccidetemi xD) uso un pò gli attrezzi senza una logica precisa
Devo dire che a novembre pesavo sui 56 kg e adesso sono un pò meno.. e mi sento un pò più di sprint quando esco dalla palestra =) ma vorrei sfruttare al meglio l'iscrizione
più che altro vorrei rassodare un pò la mia figura e visto che mi fa sentire più carica di energie (ne ho proprio bisogno!) tra una lezione e l'altra !
da cosa posso partire? ho bisogno di un aiuto se no perdo tempo e finisce che non ci vado più sentendomi un pesce fuor d'acqua

[Otaku90]

Ciao, ti posso consigliare di dare un occhio all'allenamento in multifruenza. In queste discussione puoi trovare molte informazioni: [uno], [due] e [tre].

[ston]

devi postare tu una bozza di scheda che poi ti verrà corretta.
tra i 3d in rilievo troverai degli esempi di schede, parti con una multifrequenza o una fullbody( fai un search)
meglio anche informare di quali attrezzi disponi.