ciao! consiglio per un novellino?? 1.90 m per 70 kg
Ciao ragazzi! sono nuovo, mi presento : ho 20 anni e come da titolo sono abb altino e magro, per impegni di studio e sopratutto per mia grandissima pigrizia non mi sono mai iscritto in palestra ..avevo fatto un giorno di prova in una palestra ma ero seguito da un idio** che mi ha fatto devastare le braccia con ripetizioni ai manubri troppo pesanti per me e ho avuto braccia rigide e bloccate completamente per 5 gg. sono stufo e vorrei trasformare il mio fisico.
Al momento sto facendo da 1 mesetto qualche esercizio in casa 1 gg si e uno no ( flessioni, addominali, ponte normale e ponte laterale, manubri , squat a corpo libero e estensioni sulle punte con zavorra per polpacci ecc) ma non mi sento soddisfatto perchè faccio le cose mal organizzate e non sento di caricare abbastanza quindi la prossima settimana voglio iscrivermi in palestra anche se so che sarò completamente lasciato a me stesso con una scheda fatta male e senza nessun aiuto.
Per la mia statura e essendo ormai qualche anno che non faccio nessuna attività fisica ho paura di lavorare male e non avere risultati .
Sono mesi che leggo topic di bodyweb e stasera ho pensato di iscrivermi e chiedere consigli più personali.
sono strano,FACCIO UNA DESCRIZIONE PER DARE UN' IDEA.. ho gambe lunghe poco muscolose, polpacci pure e un 46.5 di piede , fianchi geneticamente larghi a livello di ossa non grasso (aspetto a clessidra lo chiamate vero?), zero grasso ovunque, da un pò sto vedendo miglioramenti a livello addominale e obliqui. pettorali poco marcati , spalle fortunatamente grosse a livello genetico e braccia penose ma sto migliorando un pò con manubri e flessioni e esercizi per avambracci.polso 16.5 minuscolo
io mangio molto ma non faccio colazione quasi mai e certi periodi quando cè molto caldo o sono stressato preesami mangio poco e perdo peso..mangio molta carne, pasta, pochi dolci, alcool e frutta e verdura pochissimo, bevo abbastanza acqua naturale
non so a chi chiedere o cosa per fare per inziare e seguire una strada che dia risultati ottimali col tempo..non voglio diventare un bb di 120 kili ma tonificarmi e arrivare a un sano 80-85 kili anche se so che ci vorrà molto tempo. un 75-76 entro 1 anno non mi farebbe schifo comunque XD
Per una scheda di nutrizionale fatta bene e una scheda di allenamento ben strutturata a chi posso chiedere? voi potete aiutarmi? GRAZIE
ps
eso sui 72 non 70..dopo cenoni di natale sono aumentato 
Al momento sto facendo da 1 mesetto qualche esercizio in casa 1 gg si e uno no ( flessioni, addominali, ponte normale e ponte laterale, manubri , squat a corpo libero e estensioni sulle punte con zavorra per polpacci ecc) ma non mi sento soddisfatto perchè faccio le cose mal organizzate e non sento di caricare abbastanza quindi la prossima settimana voglio iscrivermi in palestra anche se so che sarò completamente lasciato a me stesso con una scheda fatta male e senza nessun aiuto.
Per la mia statura e essendo ormai qualche anno che non faccio nessuna attività fisica ho paura di lavorare male e non avere risultati .
Sono mesi che leggo topic di bodyweb e stasera ho pensato di iscrivermi e chiedere consigli più personali.
sono strano,FACCIO UNA DESCRIZIONE PER DARE UN' IDEA.. ho gambe lunghe poco muscolose, polpacci pure e un 46.5 di piede , fianchi geneticamente larghi a livello di ossa non grasso (aspetto a clessidra lo chiamate vero?), zero grasso ovunque, da un pò sto vedendo miglioramenti a livello addominale e obliqui. pettorali poco marcati , spalle fortunatamente grosse a livello genetico e braccia penose ma sto migliorando un pò con manubri e flessioni e esercizi per avambracci.polso 16.5 minuscolo
io mangio molto ma non faccio colazione quasi mai e certi periodi quando cè molto caldo o sono stressato preesami mangio poco e perdo peso..mangio molta carne, pasta, pochi dolci, alcool e frutta e verdura pochissimo, bevo abbastanza acqua naturale
non so a chi chiedere o cosa per fare per inziare e seguire una strada che dia risultati ottimali col tempo..non voglio diventare un bb di 120 kili ma tonificarmi e arrivare a un sano 80-85 kili anche se so che ci vorrà molto tempo. un 75-76 entro 1 anno non mi farebbe schifo comunque XD
Per una scheda di nutrizionale fatta bene e una scheda di allenamento ben strutturata a chi posso chiedere? voi potete aiutarmi? GRAZIE
ps
eso sui 72 non 70..dopo cenoni di natale sono aumentato
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