quello che ti direi di fare è
-decidere come vuoi impostare la scheda d'allenamento..mono o multifreq ma prima ancora decidi quanti giorni allenarti, io ti dire 3 , il cardio lo inserirei in maniera blanda post wo..non devi dimagrire. (leggi i link in rilievo della sez allenamento, puoi trarre spunto per una scheda e la puoi riportare qui , per commentarla/modificarla.http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati
-sistemare la tua alimentazione, mi sembra un pò approssimativa..(per questo posta in sezione apposita e leggi i link in rilievo)
facendo cosi forse ti si può aiutare, altrimenti si crea confusione.
-decidere come vuoi impostare la scheda d'allenamento..mono o multifreq ma prima ancora decidi quanti giorni allenarti, io ti dire 3 , il cardio lo inserirei in maniera blanda post wo..non devi dimagrire. (leggi i link in rilievo della sez allenamento, puoi trarre spunto per una scheda e la puoi riportare qui , per commentarla/modificarla.http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati
-sistemare la tua alimentazione, mi sembra un pò approssimativa..(per questo posta in sezione apposita e leggi i link in rilievo)
facendo cosi forse ti si può aiutare, altrimenti si crea confusione.
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