Nuovo iscritto, consigli sull'allenamento

[Dalle]

Salve a tutti, mi chiamo Michele ed ho 20 anni! Ho ripreso l'allenamento in palestra a seguito di un incidente che mi ha obbligatoriamente tenuto fermo a letto.
Pratico ciclismo e sci durante il tempo libero e mi alleno in palestra 3 volte alla settiman (Lunedi-Mercoledi-Venerdi)
Attualmente ho una scheda cosi configurata:
-Pectoral Machine 25kg 15rip x 3 serie
-Shoulder Press 25kg 15 x 3
-Lat Machine 25kg 15 x 3
-Cable preacher curl 5 + 5kg x 3
-Multi-point (tricipiti) 15kg 15 x 3
-Addominali panca piana 25 x 3

Al momento ho appena iniziato e sono a questo punto! Uso come integratori:
-Pro Muscle Protein Blend

Come dicevo in precedenza sono un neofita della palestra ed effettuo allenamento solo per la parte superiore del corpo (ad esclusione di bici ad inizio e fine allenamento) in quanto per la parte bassa mi alleno in bici e sci
Attendo consigli da qualcuno di voi che sicuramente è più esperto di me

Saluti,
Michele

[Otaku90]

Ciao Michele, che dire, butta quella scheda e dai un occhio a queste discussioni: [uno], [due] e [tre].
Che esercizio è il multi-point?

[Dalle]

Ciao Michele, che dire, butta quella scheda e dai un occhio a queste discussioni: [uno], [due] e [tre].
Che esercizio è il multi-point?

Ciao Otaku,
grazie per l'attenzione e per le discussioni molto interessanti! Il multi point, non so come spiegarti, prova a vedere qui se riesci a capire: http://www.italianbody.com/resources...2fotobase1.jpg

Saluti,
Michele

[Otaku90]

Se è quello del video qui sotto è il push down. Il multi point non esiste

[Dalle]

Se è quello del video qui sotto è il push down. Il multi point non esiste

Proprio questo! E' sul macchinario c'è scritto multipoint