Centro schiena

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  • OLANDESE
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    #1

    Centro schiena

    Devo abbandonare per un po' l'allenamento del petto (immagino per almeno un mesetto ), volevo sostituirlo con un esercizio il cui focus sia sul centro schiena, qualcosa da fare magari a carichi medio bassi e magari in maniera molto lenta per un massimo di 4/5 serie, in realta' avrei pensato anche agli shrug ( in questo caso non a carichi bassi ) qualche idea??
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    perchè in neofiti?
    cmq potresti fare pulley basso/trazioni commando o lat presa commando e ovviamente varie forme di rematore. Le scrollate non le vedo proprio "specifiche" per la schiena centrale.
    Ti sposto in allenamento?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • OLANDESE
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      • Oct 2002
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      #3
      be' fisicamente sono rimasto neofita...
      le scrollate mi sono venute in mente mentre scrivevo...non so cercavo un esercizietto che a cose normali faresti come rifinitura ma che possa magari stimolare quelle zone che restano in ombra pur eseguendo i grandi multiarticolari vedi trazioni o rematore/pulley, queste trazioni o forse meglio lat commando come sarebbe?? ( punto alle alte ripetizioni per non stressare troppo le articolazioni comunque )

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      • Otaku90
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2010
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        #4
        La presa commando sarebbe quella neutra, ovvero palmi delle mani che si "guardano".
        Per farti capire meglio, quando usi il triangolo utilizzi la presa commando.
        Last edited by Otaku90; 09-01-2013, 21:11:15.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          o meglio...la presa commando è quella a "V" che si usa anche per il pulley

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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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