ditemi cosa fare e io lo faccio

[Pawa Pawa]

sera a tutti
sono un ragazzo di 17anni alto 1.97 ma peso solo 80kg
ho sempre provato ad allenarmi ma mi sono sempre arreso, non vedevo i risultati.
è una mezza scusa perchè spesso smettevo molto presto.

passo molte molte ore a non fare un cavolo, guardo la tv, gioco ai video giochi e cavolate varie.
mio zio mi prede sempre in giro (lo fa per il mio bene).
vorrei aumentare la mia massa muscolare
sono pronto a qualsiasi cosa.
non ho paura di sudarmi o sporcarmi voglio solo ottenere dei risultati.
datemi un qualcosa da seguire (per favore), ditemi che esercizi fare.
datemi una dieta da seguire (in grosso modo)

ho tante di quelle motivazione da scrivere 3 pagine.

[Hunterboy]

Ciao e benvenuto, da regolamento non si possono dare ne schede e ne diete.. Devi postare tu il tuo attuale allenamento (se ce l'hai) e la tua alimentazione (nella sezione corretta)- Puoi iniziare a leggere i 3d in nota per i neofiti delle rispettive sezioni.
http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati per l'allenamento

non ho capito, se vai in palestra o hai una homegym?

[Pawa Pawa]

ciao
intanto grazie per avermi risposto
-non mi alleno (ma non vedo l'ora di farlo nel modo giusto)
- non seguo un alimentazione precisa (ma non ci sono problemi nel rispettare una dieta)
- non vado in palestra ma ci vorrei andare , però non vorrei fare una figuraccia visto che non ci sono mai andato

[Sean]

Se non ti alleni è difficile affrontare l'argomento. Intanto, posta il tuo attuale regime alimentare nella sezione apposita e si vedrà.