abdominal

[Olmo90]

Salve,sono un ragazzo di 22 anni e peso 76 kg per 185 cm.Svolgo 3 volte a settimana esercizi per mettere un pò di massa cosi divisi:lunedi gambe-spalle,mercoledi bicipiti-petto e venerdi dorso-tricipiti.Il fatto è che arrivo cotto ogni volta alla fine e di fare 3 serie di crunch sulla panca non mi è proprio facile(considerando anche che mi si contraggono anche i muscoli del collo con relativa cervicale).Detto questo volevo sapere se,avendo gli addominali già evidenti senza un filo di grasso,potrei optare per l'abdominal machine in cui almeno ho il movimento controllato invece dei soliti e "stufanti" crunch

[Giulio85]

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

qui ci sono 2 bei video sugli addominali, hai solo che da scegliere

[Senpai]

Salve,sono un ragazzo di 22 anni e peso 76 kg per 185 cm.Svolgo 3 volte a settimana esercizi per mettere un pò di massa cosi divisi:lunedi gambe-spalle,mercoledi bicipiti-petto e venerdi dorso-tricipiti.Il fatto è che arrivo cotto ogni volta alla fine e di fare 3 serie di crunch sulla panca non mi è proprio facile(considerando anche che mi si contraggono anche i muscoli del collo con relativa cervicale).Detto questo volevo sapere se,avendo gli addominali già evidenti senza un filo di grasso,potrei optare per l'abdominal machine in cui almeno ho il movimento controllato invece dei soliti e "stufanti" crunch

Okkio !
A parte che forse confondi i sit-up con i crunch , cmq , fai attenzione , ci sono un sacco di modi per farsi male facendo addominali , uno è quello che hai citato tu , poi bisogna
curare la curva della schiena , un'eccessiva lordosi porta ad un coinvolgimento maggiore dello psoas che alla lunga può dare problemi.