Risultati dopo 2 mesi: come va secondo voi?

[Andreax58]

Ciao a tutti, onestamente non so quale sia la sezione piu' adatta per questo quesito. Comunque ho iniziato a fare palestra 2 mesi fa, ho fatto una bioimpedenzometria prima e una dopo e questi sono i risultati, che ne pensate?

Eta': 27 anni
Sesso: m
Altezza: 170 cm

Prima Bioimpedenzometria - Ottobre 2012

Peso: 61,7 kg
Massa magra: 31,9 kg
Massa grassa: 5,4 kg - 8,7%

Braccio dx: 3,31kg
Braccio sx: 3,15kg
Torace: 25,2kg
Gamba dx: 8,83kg
Gamba sx: 8,65kg


Seconda Bioimpedenzometria - Dicembre 2012

Peso: 63,7 kg (+2kg)
Massa magra: 33,5 kg (+1,6 kg)
Massa grassa: 4,8 kg - 7,5% (-0,6 kg)

Braccio dx: 3,59kg (+0,3kg)
Braccio sx: 3,44kg (+0,3kg)
Torace: 26,7kg (+1,5kg)
Gamba dx: 9,93kg (+0,2kg)
Gamba sx: 8,83kg (+0,2kg)

Ho preso quasi due kg di massa magra e ho perso 6 etti di massa grassa passando dall'8,5% al 7,5%. Come va secondo voi? Tutto nella norma o potrei fare di piu'?

[Efesto]

beh...


perdere grasso e prendere muscolo allo stesso tempo è un risultato discreto, ma auspicabile nei neofiti e nei giovanissimi.

Hai anche una bassa BF (sicuro sia vera?). In ogni caso buoni risultati, davvero, ma non pensare sarà sempre così.

[Phemt666]

Hai anche una bassa BF (sicuro sia vera?)

Anch'io sono un po' scettico a riguardo.

Comunque, se questa analisi impedenziometrica è corretta, sono buoni risultati.

[Andreax58]

beh ragazzi, questi sono i risultati che ha sparato fuori la macchina...come faccio a sapere se sono validi? io mi sono fidato! c'é un modo secondo voi?

[Manx]

una foto pre e una post... x esempio

[Andreax58]

una foto pre e una post... x esempio

pre non ce l'ho...post...se ho tempo dopo la faccio!

---------- Post added 21-12-2012 at 01:21:02 ---------- Previous post was 20-12-2012 at 23:09:17 ----------

ecco

[Manx]

beh, sei notevole per quanto riguarda il "tiraggio", ma c'è molto ma molto da costruire. Bel punto di partenza....e cmq hai buone potenzialità. Ocio alle gambe... le alleni?

[Andreax58]

Per le gambe faccio solo 4 serie da 12 reps di squat e 3 serie da 12 reps di leg curl 2 volte a sett...le faccio meno del resto del corpo perché si fa un botto di fatica:-P cmq su cosa diresti che dovrei lavorare soprattutto (oltre le gambe)?

[mr oat]

Conosci la frase: no pain,no gain? Da qui capirai tutto....soprattutto sul tuo pensiero delle gambe...se non vuoi faticare quando vai in palestra, meglio iscriversi ad un corso di cucina

[Andreax58]

Conosci la frase: no pain,no gain? Da qui capirai tutto....soprattutto sul tuo pensiero delle gambe...se non vuoi faticare quando vai in palestra, meglio iscriversi ad un corso di cucina

ma si dai mi sacrificherò volentieri...solo che vorrei sapere se va bene fare un po di tutto comevsto facendo (per ora solo esercizi fondamentali) o se dovrei anche concentrarmi su qualcosa in particolare...

[Manx]

Per le gambe faccio solo 4 serie da 12 reps di squat e 3 serie da 12 reps di leg curl 2 volte a sett...le faccio meno del resto del corpo perché si fa un botto di fatica:-P cmq su cosa diresti che dovrei lavorare soprattutto (oltre le gambe)?

scherzi vero??!

[Andreax58]

scherzi vero??!

Ok ho esagerato, scherzavo...Pero' obiettivamente faccio un po' meno esercizi per le gambe...In pratica vado 4 volte a settimana e alterno 2 tabelle una per petto-spalle e una per schiena-gambe... Ma mentre per petto-schiena-spalle faccio sempre 3-4 esercizi per le gambe faccio solo 4x12 di squat e 3x12 di leg curl. Se mi dite che e' poco aumento Che poi trovi piu' faticoso lo squat rispetto agli altri esercizi e' vero, ma se c'e' bisogno di far fatica la faccio volentieri!

[pap3rino]

attento alla crescita della gamba destra rispetto alla sinistra...il divario potrebbe accentuarsi, controlla gli squat e sia in fase negativa che positiva non "tirare" solo con la destra, concentrati sull'equilibrio

---------- Post added at 18:21:25 ---------- Previous post was at 18:17:52 ----------

i conti non tornano

[Phemt666]

i conti non tornano

A cosa ti riferisci?

[Andreax58]

Penso si riferisca al fatto che la somma degli incrementi non torna alla perfezione con i numeri...E ha ragione...Perchè sono stato grossolano nel valutare gli incrementi comunque i numeri che contano sono quelli della macchina non quelli tra parentesi. Gli incrementi rispetto alla misurazione precedente si ricavano immediatamente.