Scheda per mettere massa muscolare.

[Giuseppe13]

Salve a tutti,
avrei bisogno di qualcuno che mi faccia una scheda per mettere massa muscolare. Premetto che mi alleno da circa due mesi, per cui ho poca esperienza ed è per questo che mi affido a voi, che ne avete molta più di me.
Ho 20 anni, sono alto 181 cm e peso 75 Kg, ed ho un fisico abbastanza asciutto. Domani se riesco, posterò qualche foto.
In attesa di una vostra risposta, ringrazio in anticipo.
Buona serata.

[Manx]

Ciao
dovresti leggere il regolamento, per piacere...non si danno schede da zero, ma tu posti la tua proposta che poi verrà rivista/discussa insieme agli altri utenti. In sezione allenamento in rilievo ci sono dei modelli per neofiti e intermedi.
Ciao