esercizi di Pompaggio

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  • tanghe
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    #1

    esercizi di Pompaggio

    Ragazzi mi alleno 3 volte a settimana con esercizi fondamentali cioè: panca piana, rematore, lento avanti, bicipiti con bilanciere ez e tricipiti.. volevo sapere se posso fare esercizi di pompaggio e come posso organizzarmi in base al peso che alzo..Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    perché non dovresti fare pompaggio...? le gambe non le alleni? e che "organizzazione" ci vuole ...cosa intendi?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • santib
      Bodyweb Senior
      • Nov 2009
      • 1909
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      • Siracusa
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      #3
      Posta l allenamento e si vede dove e come inserirli
      DIARIO

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      • tanghe
        Bodyweb Member
        • Sep 2012
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        #4
        ecco il mio allenamento:
        -panca piana con bilanciere 4x8 50 kg
        -rematore bilanciere 4x8 50 kg
        -military press 4x8 32 kg
        -curl bilanciere ez 4x8 32 kg
        -french press bilanc ez 3x8 20 kg

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
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          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da tanghe Visualizza Messaggio
          ecco il mio allenamento:
          -panca piana con bilanciere 4x8 50 kg
          -rematore bilanciere 4x8 50 kg
          -military press 4x8 32 kg
          -curl bilanciere ez 4x8 32 kg
          -french press bilanc ez 3x8 20 kg
          3 giorni a settimana fai questo wo? e, ripeto, le gambe?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • tanghe
            Bodyweb Member
            • Sep 2012
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            #6
            si 3 giorni a settimana..cmq le gambe sfortunatamente ho sospeso xk sn infortunato al piede giocando a calcio..ditemi voi come inserirli e come farli
            Last edited by tanghe; 11-12-2012, 16:08:26.

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            • Mattia-
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2009
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              • Pescara
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              #7
              Scheda da prendere e buttare, dai un'occhiata ai post sull'allenamento per farti un'idea di come si imposta una scheda
              E poi cosa vuol dire esercizi di pompaggio?


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