Ho iniziato da 1 mese...scheda e "pancetta"

**Hunterboy** · 11-12-2012, 13:19:16

ciao e benvenuto! Non si capisce molto bene la scheda..dopo i primi 3 esercizi, cosa vuol dire esercizio x e x2, nel senso che non sai come si chiamano?.comunque a mio avviso è da cestinare..
ti consiglio delle letture per neofiti http://www.bodyweb.com/threads/30027...domande-banali
qui invece
http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati qui è la sezione generale d'allenamento trovi le discussioni più importanti per i neofiti soprattutto
qui invece ti ho messo dei link più specifici

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN

Non ci sono schede da massa e schede da definizione, l'alimentazione è quella che t'indirizza verso l'una o l'altra.. Per la dieta ti conviene postarla nella sezione corretta, riporta le grammature/le kcal /le grammature di cho/pro/fat

seguendo questo schema http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica non postare una lista della spesa, se riesci posta una dieta completa in modo da partire subito a commentarla

Inoltre PT è il trainer che tu paghi e ti segue privatamente, fornendoti schede d'allenamento e consigli alimentari personalizzati, discorso diverso invece per l'istruttore di sala che gira e si fa gli affari suoi

forse ti confondi con quest'ultimo..
per l'allenamento puoi continuare qui

**packard** · 11-12-2012, 14:06:14

Ciao!!! si, x1 ed x2 sono esercizi che ho descritto perchè sulla scheda il nome è incomprensibile O.o...Per quanto riguarda la dieta non sono stato preciso, perchè non ho grammature precise...cerco di attenermi semplicemente ai consigli dell istruttore di sala (grazie per la correzione

)...infatti ho chiesto subito per questo mio "problema"..è mi hanno detto di non preoccuparmi, seguire l'alimentazione e che il resto verrà da se...Anche se da ignorante in materia, effettivamente, la risposta mi è sembra molto, troppo, vaga :/// Grazie per la risposta!!!

**Hunterboy** · 11-12-2012, 14:16:26

Esatto, il mio consiglio è di rivedere la scheda d'allenamento in base al tuo obiettivo, i 3d in nota sono li a tua disposizone. Inoltre la dieta è importante, se hai modo e vuoi fare le cose per bene , visto che sei all'inizio passa qualche giorno e scriviti grossomodo cosa mangi e le quantità e poi riporti in sezione dieta..

**packard** · 11-12-2012, 14:52:14

okok..grazie mille, consulterò i topic, segno gli alimenti e trascrivo il tutto! graziee

**Hunterboy** · 11-12-2012, 14:59:27

figurati! fallo però, perchè molti utenti poi non si fanno più vivi

**packard** · 11-12-2012, 16:16:57

No tranquillo, sono motivato ed ho preso la palestra con molta ssrietà...infatti ho scritto proprio per essere sicuro di star facendo un buon lavoro..dopo scrivo quel che sto mangiando da un mese a questa parte..e leggo per bene i topic che mi hai gentilmente linkato!!

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