Consigli allenamenti

[Maxthebest]

Salve ragazzi, sto facendo degli allenamenti per pettorali e addominali, più precisamente sono questi:

Ora, visto che a casa ho la panca (con il piano regolabile), bilanciere, manubri e altri attrezzi, vorrei sapere qualche esercizio da fare per usare questi attrezzi, magari iniziando non proprio da principiante perché alcuni esercizi col bilanciere e con i manubri li effettuavo già prima
P.S.: ho 17 anni

[Senpai]

Non si fanno schede da zero.
Leggi i thread in nota , oltre alla teoria trovi anche delle schede , scegline una , postala e la si rivede insieme.

[Maxthebest]

Sorry, non lo sapevo Ora guardo