Durante l'esercizio bisogna tenere contratto il muscolo come se si fosse "in posa"?

[mikSer]

Prendiamo ad esempio il bicipite e di conseguenza il curl.Tra svolgere l'esercizio in maniera naturale e svolgerlo tenendo perennemente contratto il bicipite (volontariamente, come quando ci si mette "in posa" ) , sento di lavorare in maniera diversa.Qual è la differenza fra questi due modi di svolgere l'esercizio e qual è in ogni caso quella...giusta?

[Luigi 87]

Nei principianti e' normale avere quel tipo di insicurezza... ovviamente devi sempre tenere la contrazione muscolare, anche nella fase eccentrica (discesa del peso)...
Hai fatto bene a chiedere... un conto e' alzare un peso, un conto e' farlo come si deve...