Allenamento a casa con bilanciere e manubri

[griffit]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Alessio, ho 23 anni, peso circa 70kg e sono alto 1.75 circa.
Mi piacerebbe cominciare ad allenarmi a casa e cercando su internet qualche consiglio ho trovato la vostra community dalla quale traggo spunti davvero interessanti.
Premetto che ho fatto palestra per circa due anni, ma in modo discontinuo, e aiutandomi con una dieta fai da te sono riuscito a passare da 90kg agli attuali 70kg. Ho lasciato la palestra per motivi economici e anche per una questione di principio: non amo che i trainer dicano cosa bisogna fare o assegnino schede di allenamento senza spiegare cosa si sta cercando di raggiungere. Tutto questo nonostante le mie insistenti domande.
Fortunatamente il dimagrimento è stato piuttosto lento, quindi non ho forti eccessi di grasso, ma sento ancora la necessità di raggiungere uno stato fisico migliore rispetto all'attuale. Credo che in gergo si dica "mettere massa".
Nello specifico ho letto sul web che ci si può allenare a casa avendo bilanciere e manubri ed effettuando esercizi a corpo libero, ma il mio unico problema sta proprio nella scelta degli esercizi e dell'intensità di allenamento.
Ho letto molti post presenti nel forum indirizzati ai neofiti, ma ho bisogno di un parere più personale.
Chi può/vuole aiutarmi? Grazie

[Senpai]

Pronti !
Eccoci qua , però devi fare delle domande precise se vuoi ottenere delle risposte altrettanto precise.
Cmq , qua

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

trovi sia teoria che pratica (schede).
Quello che mi sento di dirti è che se vuoi allenarti in casa in modo adeguato , un minimo di attrezzatura devi averla.
E questo minimo consiste in una panca , supporto per bilanciere per fare sia panca piana che squat , un bilanciere , un paio di manubri e ghisa (almeno 60/80 kg per iniziare).