Nuova scheda che non mi convince

[Gare.93]

Chiaro, grazie! Allora proverò questa scheda! Grazie a tutti per l'aiuto!

[ston]

Cioè, tu mi dici di fare ogni volta tutto, solo che nella prima sessione faccio i fondamentali senza esagerare, mentre nella seconda sessione faccio i complementari aumentando l'intensità? sai mica farmi un esempio di una scheda?
Mentre Giulio, tu invece mi consigliavi di fare una cosa del genere:

A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10

Che però è una multi, mentre io faccio solo 2 sessioni, ma potrei risolvere la cosa aumentando l'intensità degli esercizi?

scusate per le mille domande ma preferisco farmi odiare che buttare via del tempo in palestra a prendere le mosche

fondamentali a basse reps non vuol dire farli senza esagerare ma bensì il contrario!vuol dire usare un carico elevato

[Gare.93]

Interessante! Proverò anche questo allora!