Consigli allenamento bicipiti, pettorali e addominali.

[Scorpionato]

Piacere sono Sandro
ho appena compiuto 17 anni e ora vorrei cominciare a svolgere allenamenti per incrementare la mia scarsa muscolatura.
premetto che fin ora ho allenato addominali e pettorali 4 volte alla settimana con le guide di passion4profession.

ora vorrei cominciare ad allenare i bicipiti e tricipiti... Ma su internet ci sono 3567437 mila diversi modi per farlo... Per questo mi rivolgo a voi chiedendovi come cominciare ad allenarli bene pur rimanendo a casa!

se avete consigli pure per l addome e i pettorali mi fate un favore!!
Un saluto a tutti da Sandro

[ston]

benvenuto!
schede da zero non se ne possono fare,devi postare tu un'idea che poi ti verrà corretta.
se sei agli inizi è meglio una fullbody o una multifrequenza, non ha senso allenare lo stesso muscolo 4 volte a settimana!
leggiti i vari 3d in nota

[RyanX]

scorpion dai un occhiata qui.. (come suggeriva giustamente ston).... ci sono dei veri e proprio dogmi a riguardo..

so che non si ha voglia di andare a leggere.. ma devi farlo se vuoi spingere..

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati