Buongiorno, mi sono appena iscritta perché sto cercando aiuto: spero proprio di trovarlo su questo forum. Vi espongo il mio problema, magari qualche anima pia leggerà il mio post. Grazie in anticipo per la pazienza. 
Sono una ragazza di 21 anni e fino a due anni fa non avevo mai fatto sport (purtroppo neanche da bambina, perché a casa mia non si dava importanza a queste cose). In questo ultimo periodo ho provato con la corsa, con la palestra (sia aerobica che, per qualche mese, sala pesi), ma niente mi convince. Mi sento sempre "moribonda": il mio stato di forma fisica è quello di uno zombie, non scherzo. Mi dà molto fastidio non essere in grado di far qualcosa, vuoi che mi manchi la forza o la resistenza. E' qualcosa che va oltre l'aspetto (anche se dovrei perdere almeno 5kg). Sono semplicemente stufa di sentirmi debole a 21 anni!
Dove sta il problema? Immagino già che mi direte "vai ad allenarti, cosa aspetti". Peccato che io non sappia proprio come cominciare. Come ho già accennato, ho fatto parecchi tentativi che non mi hanno soddisfatta per niente, anzi... a volte mi è sembrato di aver perso tempo. In palestra non ho trovato molto utili i vari corsi (walking, step, eccetera eccetera): dopo un mesetto in cui ti sembra di fare un po' di fatica, finisci sempre per "abituarti". Dopotutto sono attività pensate per donne over 35 che vogliono fare attività fisica senza stancarsi troppo, non sono sport. Invece in sala pesi i problemi sono stati due: punto primo, nell'unica palestra vicino a dove abito io la parola d'ordine è "autogestione". Se sai cosa fare... bene, altrimenti non sperare di ottenere consigli. Nessuno guarda se l'esercizio che fai è corretto o se il peso che scegli è quello giusto. (e per me era un vero problema, perché, ad esempio, sono coordinata come una foca...) Altra questione da non trascurare è stato il fattore tempo: andandoci la sera, la sala pesi era sempre piena e dovevo aspettare e fare la coda per usare gli attrezzi. Ciò non era piacevole (per esempio mi raffreddavo) e soprattutto mi faceva perdere tantissimo tempo (sono una studentessa stra-impegnata ed ogni minuto è prezioso
).
Non sapendo cosa fare, ho quindi deciso di darmi all'homemade. Quest'estate ho comprato dei manubri (fino a 10kg) e una sbarra per trazioni (sì riesco a farne una 20ina appoggiando un piede su una sedia... mi manca poco per poterla togliere, spero!). Devo ammettere che la situazione sta un po' migliorando, ho un po' più di forza e di muscoli, ma mi sto rendendo conto di andare troppo a casaccio. Diciamo che mi sono inventata un mini circuito del tipo: 5 minuti cyclette (col fiatone), 20 trazioni, 15 squat (7-8kg al massimo), 15 flessioni, qualche esercizio per le braccia (i nomi li conosco solo in inglese, ho trovato su un sito americano i vari esercizi). Ripeto il tutto 3-4 volte, poi 15 minuti di addominali. Non sto seguendo un vero e proprio allenamento, me ne rendo conto, per cui penso che potrei ottimizzare i risultati seguendo un programma un po' più strutturato. I miei obiettivi sono migliorare la condizione fisica generale (l'aspetto e la questione "ciccia" sono, a mio avviso, secondari) e sentirmi meno zombie: non me ne frega niente dei muscoli, voglio essere forte, resistente e, perché no, un po' meno scoordinata. Dopo tutto questo romanzo che ho scritto, arrivo al dunque: dove posso trovare un programma veramente completo? E' necessario iscriversi in palestra (soprattutto vista la palestra dove dovrei andare) oppure posso continuare a casa? Vorrei qualcosa che mescoli questi vari aspetti e che comprenda anche attività aerobiche. Mi piacerebbe fare uno sport vero e proprio, ma ormai sono vecchia e non ho idea di cosa possa cominciare così da zero.
Per quanto riguarda il fattore tempo, posso allenarmi 6 giorni su 7 per un massimo di 1 ora, 1 ora 1/2. Non ho la panca né la possibilità di tenerla a casa e per finire, non so nuotare (quindi niente piscina). Che faccio?
Grazie e scusate ancora per il poema che ho scritto
Sono una ragazza di 21 anni e fino a due anni fa non avevo mai fatto sport (purtroppo neanche da bambina, perché a casa mia non si dava importanza a queste cose). In questo ultimo periodo ho provato con la corsa, con la palestra (sia aerobica che, per qualche mese, sala pesi), ma niente mi convince. Mi sento sempre "moribonda": il mio stato di forma fisica è quello di uno zombie, non scherzo. Mi dà molto fastidio non essere in grado di far qualcosa, vuoi che mi manchi la forza o la resistenza. E' qualcosa che va oltre l'aspetto (anche se dovrei perdere almeno 5kg). Sono semplicemente stufa di sentirmi debole a 21 anni!
Dove sta il problema? Immagino già che mi direte "vai ad allenarti, cosa aspetti". Peccato che io non sappia proprio come cominciare. Come ho già accennato, ho fatto parecchi tentativi che non mi hanno soddisfatta per niente, anzi... a volte mi è sembrato di aver perso tempo. In palestra non ho trovato molto utili i vari corsi (walking, step, eccetera eccetera): dopo un mesetto in cui ti sembra di fare un po' di fatica, finisci sempre per "abituarti". Dopotutto sono attività pensate per donne over 35 che vogliono fare attività fisica senza stancarsi troppo, non sono sport. Invece in sala pesi i problemi sono stati due: punto primo, nell'unica palestra vicino a dove abito io la parola d'ordine è "autogestione". Se sai cosa fare... bene, altrimenti non sperare di ottenere consigli. Nessuno guarda se l'esercizio che fai è corretto o se il peso che scegli è quello giusto. (e per me era un vero problema, perché, ad esempio, sono coordinata come una foca...) Altra questione da non trascurare è stato il fattore tempo: andandoci la sera, la sala pesi era sempre piena e dovevo aspettare e fare la coda per usare gli attrezzi. Ciò non era piacevole (per esempio mi raffreddavo) e soprattutto mi faceva perdere tantissimo tempo (sono una studentessa stra-impegnata ed ogni minuto è prezioso
).Non sapendo cosa fare, ho quindi deciso di darmi all'homemade. Quest'estate ho comprato dei manubri (fino a 10kg) e una sbarra per trazioni (sì riesco a farne una 20ina appoggiando un piede su una sedia... mi manca poco per poterla togliere, spero!). Devo ammettere che la situazione sta un po' migliorando, ho un po' più di forza e di muscoli, ma mi sto rendendo conto di andare troppo a casaccio. Diciamo che mi sono inventata un mini circuito del tipo: 5 minuti cyclette (col fiatone), 20 trazioni, 15 squat (7-8kg al massimo), 15 flessioni, qualche esercizio per le braccia (i nomi li conosco solo in inglese, ho trovato su un sito americano i vari esercizi). Ripeto il tutto 3-4 volte, poi 15 minuti di addominali. Non sto seguendo un vero e proprio allenamento, me ne rendo conto, per cui penso che potrei ottimizzare i risultati seguendo un programma un po' più strutturato. I miei obiettivi sono migliorare la condizione fisica generale (l'aspetto e la questione "ciccia" sono, a mio avviso, secondari) e sentirmi meno zombie: non me ne frega niente dei muscoli, voglio essere forte, resistente e, perché no, un po' meno scoordinata. Dopo tutto questo romanzo che ho scritto, arrivo al dunque: dove posso trovare un programma veramente completo? E' necessario iscriversi in palestra (soprattutto vista la palestra dove dovrei andare) oppure posso continuare a casa? Vorrei qualcosa che mescoli questi vari aspetti e che comprenda anche attività aerobiche. Mi piacerebbe fare uno sport vero e proprio, ma ormai sono vecchia e non ho idea di cosa possa cominciare così da zero.
Per quanto riguarda il fattore tempo, posso allenarmi 6 giorni su 7 per un massimo di 1 ora, 1 ora 1/2. Non ho la panca né la possibilità di tenerla a casa e per finire, non so nuotare (quindi niente piscina). Che faccio?
Grazie e scusate ancora per il poema che ho scritto
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