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Ciao a tutti ho 18 anni peso 74 kg e sono alto 1.75 mi alleno da 1 anno nella stagione estiva non ero costante. adesso ho ripreso il mio obbiettivo è di mettere massa muscolare ma ho un problema o un po di grasso sulla pancia e glutei vorrei toglierlo..non seguo una dieta mangio bene..cerco di evitare troppi carboidrati e grassi..avete da darmi consigli?? mi alleno 3 volte a settimana e il sabato vado in bici
Posta la tua scheda di allenamento qua e la dieta (una tua giornata alimentare tipo) in sezione Alimentazione.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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