Consigli Allenamento

[coso92]

Salve a tutti!!!!! Giusto ieri ho comprato al dechatlon set di pesi con manubri e bilanciere e 30 Kg
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Visto che in palestra volevo evitare di andare dato problemi studio, ho comprato il kit per fare qualcosa a casa. Potete consigliarmi qualche esercizio/programma di allenamento??????Grazie in anticipo!!
Allora dato che son na pippa a organizzarmi vi scrivo cosa ho fatto oggi...non avendo una panca mi son arrangiato con quello che avevo a casa.
Bicipiti: Curl Alternato Con Manubri 4x12
Curl con Manubri 4x12
Alzate a Martello 4x12
esercizi tutti alzati
Tricipiti:KickBack con manubri 4x10
French Press con manubrio 4x10
Spalle: Alzate Frontali con Manubri 4x10
Alzate Laterali con Manubri 4x10
Petto : Croci con manubri 4 x 10
Pullover 4 x 10
Ho 20 anni e volevo ricominciare ad allenarmi da solo in casa non avendo tempo per la palestra, già fatta per un anno. Consigli ??????

[Giulio85]

se vuoi allenarti a casa almeno una panca e una barra per trazioni devi averle

[coso92]

la panca posso arrangiare con qualcosa , barra trazioni dovrò riediarla. Non penso che non posso fare nulla con i pesi attuali :/

[Senpai]

la panca posso arrangiare con qualcosa , barra trazioni dovrò riediarla. Non penso che non posso fare nulla con i pesi attuali :/

Con il tempo puoi aumentare l'attrezzatura.
Io ho cominciato con due manubri da 10 kg e un tappetino , ora ho una HG con mezza tonnellata di ferro , e c'è chi è messo moooooooooltooooo meglio !
La volontà è tutto , chiediti cosa vuoi veramente e come ottenerlo !