Forza nelle mani per gli stacchi

[Manx]

Perfetto! Con questo esempio ho capito alla grande! Allora cercherò il magnesio come mi hai consigliato! Per la presa ho sentito che la migliore è quella con i pollici nella stessa direzione, è vero? Da oggi inizio anche con le trazioni!

presa prona o supina? a che esercizio ti riferisci? se parli di stacco la presa "migliore" (nel senso quella che permette di sollevare di piu') è quella mista, una mano prona e l'altra supina. PEr gli altri ex...non c'è una presa "migliore", ma sono tutte valide e tutte da usare.

[mr.pump]

R: Forza nelle mani per gli stacchi

Quoto gli altri. La presa va cmq allenata, ma per i carichi piu' pesanti puoi usarle. Non le troverai da nessuna parte, te le devi fare artigianali di jeans (io ho tagliato due strisce da un vecchio jeans e poi me li sono fatte cucire a macchina). Per i polsi ho preso le polsiere mad max ma ancora non le ho provate, stessa cosa per le fasce delle ginocchia. Ecco una foto delle mie fasce, per farti un idea. Spero si sia caricata correttamente.

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[Ijikay]

Si parlavo della presa per gli stacchi e io utilizzo quella mista e infatti mi sembrava migliore di quella prona che usavo prima.
Grazie per la foto ho capito che fasce intendevi, anche se come hai detto tu non credo si trovino in commercio.

[mr.pump]

R: Forza nelle mani per gli stacchi

Nello stacco uso la presa con i palmi rivolti verso le gambe, la presa mista solo quando non uso le fasce, ma tende a scapparmi la mano sinistra. Sono un amore quelle fasce, mi aiutano molto.
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[Manx]

le fasce si trovano credo anche sul nostro e-store muscle-nutrition, ma ripeto...meglio non usarle, se davvero vuoi una presa "potente".

[Ijikay]

Io fasce così non ne ho mai trovate, ma devo dire che non ho mai cercato esattamente quelle perciò magari non le ho mai viste per "distrazione". Comunque l'intenzione è quella di avere una presa potente come dici tu Manx, perciò da oggi trazioni alla sbarra tutti i giorni in cui mi alleno. Posto w.o. insieme agli addominali dici va bene? Una serie a sfinimento o più serie a quante ripetizioni?

[Manx]

falle 2 volte a settimana, variando le prese, almeno 4-5 serie a volta. L'addome trattalo come gli altri muscoli, non serve farlo ogni volta.
p.s. per le trazioni c'è una guida in rilievo, sezione allenamento, con tante di quelle dritte che non immagini.

[Ijikay]

Allora vado subito a leggermela! Grazie mille per le dritte! Spero di scrivere fra qualche settimana dicendo quanto riesco a staccare senza che mi scivoli il bilanciere!!

[mr.pump]

R: Forza nelle mani per gli stacchi

Io quando le facevo 4 volte a settimana notavo cali di forza, mentre il lunedi con due giorni di riposo ne facevo di piu'. Ora le faccio solo due volte a settimana ad inizio wo.

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[Ijikay]

Comunque la scheda che sto seguendo ora è di 6 settimane, la 1a solo lunedì e venerdì, la 2a lunedì mercoledì e venerdì e la 3a lunedì,martedì,giovedì e venerdì. 4a=1a 5a=2a 6a=3a.
Con un diverso modo di disporre i muscoli nelle varie settimane, sul mio diario è spiegata meglio. Comunque l'addome lo alleno 2 o 3 volte alla settimana, di solitò lunedì mercoledì e venerdì. Penso che le trazioni le farò lunedì e venerdì in modo da non esagerare.

---------- Post added at 15:41:24 ---------- Previous post was at 15:27:06 ----------

Un ultima cosa Manx, potresti mettermi il link della discussione sulle trazioni di cui parlavi? Perchè non riesco a trovarla! Si sono un po impedito lo so!
Grazie mille

[Manx]

Comunque la scheda che sto seguendo ora è di 6 settimane, la 1a solo lunedì e venerdì, la 2a lunedì mercoledì e venerdì e la 3a lunedì,martedì,giovedì e venerdì. 4a=1a 5a=2a 6a=3a.
Con un diverso modo di disporre i muscoli nelle varie settimane, sul mio diario è spiegata meglio. Comunque l'addome lo alleno 2 o 3 volte alla settimana, di solitò lunedì mercoledì e venerdì. Penso che le trazioni le farò lunedì e venerdì in modo da non esagerare.

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Un ultima cosa Manx, potresti mettermi il link della discussione sulle trazioni di cui parlavi? Perchè non riesco a trovarla! Si sono un po impedito lo so!
Grazie mille

in allenamento, in alto, c'è la sezione "3d in nota, consigliati", con tantissime discussioni utili sia per l'avanzato che l'intermedio o neofita.

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

[Ijikay]

in allenamento, in alto, c'è la sezione "3d in nota, consigliati", con tantissime discussioni utili sia per l'avanzato che l'intermedio o neofita.

http://www.bodyweb.com/threads/25311...on-le-trazioni

Grazie mille avevo cercato ma non abbastanza bene!