Nuovo utente, cyclette o tapisroulant?

[palestra12]

Buonasera a tutti!
Ho iniziato ad andare in palestra da poco e sono intenzionato a fare qualche mese di dimagrimento.. Questo vuol dire che devo fare esercizi cardio tipo cyclette o tapisroulant.. Che differenza c'è tra i 2 esercizi? Per quanto tempo devo usare la cyclette/tapisroulant?
Chiedo a voi perchè l'istruttore che c'è in palestra non mi convince tanto

Quasi dimenticavo, questi sono i miei dati :
Età : 18
Altezza : circa 175cm
Peso : 71kg

Ho già fatto una versione base della dieta che per il momento dovrebbe andare bene, qui il link

http://www.bodyweb.com/threads/352214-Nuovo-utente-prima-dieta-disastro!?p=7782943&posted=1#post7782943

[palestra12]

Up!

[Senpai]

Chiediti che differenza c'è tra l'andare in bici e correre !
Variare cmq nn fa male , potresti fare cyclette quando lavori le zampe e tapis le altre volte , per esempio.
Cmq , fatti mezz'oretta dopo il WO di pesi e sei a posto.

[palestra12]

Ok e cambia qualcosa fare cyclette/tapisroulant prima dei pesi?

[Senpai]

Certo che cambia .
Ti spompi senza motivo.
Fare cardio a fine sessione di pesi è meglio per un sacco di buoni motivi .
Fai pesi da "fresco" , previo riscaldamento specifico ovviamante.
E' piu' efficace in termini di perdita massa grassa in quanto lo fai con livelli di glicogeno abbattuti dalla sessione pesi.
Ha effetto defatigante.

[palestra12]

Altro quesito : questo mese non andrò in palestra però a casa ho una cyclette. Anche se non ho pesi riuscirei comunque a perdere qualcosa usando solo ed esclusivamente la cyclette?
(la dieta l'ho già fatta)

[Senpai]

Fai quello che puoi !
Dieta , cardio e magari un po' di corpo libero.

[palestra12]

Ok spero di perdere sui 2 kg... La dieta è 1800kcal rispetto al fabbisogno che è 2500! Se non perdo qualcosa mi butto dal balcone

[Senpai]

Per perdere .... perderai , il problema è che se ne andea anche massa magra !

[palestra12]

Per colpa delle 700kcal in meno? Sono troppe secondo te?

[Senpai]

E' un processo fisiologico naturale , il corpo in regimi calorici ristretti smantella ciò che nn serve e che tende ad essere più dispendioso dal punto di vista energetico.
Il muscolo è tutto ciò !
Per quello si consigliano pesi "pesanti" durante lo sgrassamento .

[palestra12]

Per questo mese va così per il prossimo dovrei cambiare

[palestra12]

Senpai in questo momento, che sto facendo cyclette a casa, mi conviene farla tutti i giorni? Avrei dei benefici in termini di perdita di massa grassa?

[Senpai]

Sicuramente vai a creare un deficit calorico , che se nn reintegrato va a sommarsi a quello dovuto alla dieta .
Diciamo che male nn fa , l'importante è nn esagerare .

[palestra12]

Ok... Data la mia ignoranza ti chiedo anche questa cosa : io dovrei perdere massa grassa sopratutto nella zona gambe/glutei/addominale, però quando faccio cyclette sudo moltissimo sulla schiena (l'unica zona con un pò di muscolo), sul petto e sulla pancia.. ma gambe 0! Non sono neanche sudate! Come dicevo in un altro 3d, ho smpre avuto le gambe belle grosse però è normale che proprio sulle gambe non sudi praticamente nulla?
Ok che il grasso non si perde in maniera localizata, però non vorrei trovarmi la schina larga 10cm in meno e le gambe pressoche uguali