Domanda sulle schede in NOTA

[cicciobenzina]

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[Alessandro33]

L'idea è buona, ma posta la scheda nuova

[Alessandro33]

petto spalle
panca piana 8 6 4 90'' 8 6 6 4
dist panca 30°manubri 2x6 60'' 8 6 6
dip 8 8 8
panca 45° 3x8 90'' togli
chest press ss croci ai cavi 3x10+max 60''
pectoral machine 3x12 60'' togli
military press 4x6 120''
arnold press 3x8 90''
alz laterali SS alzate 90° 3x8+10 60''
scrollate 2x12
dorso
stacco 5 4 4 3
rem bilanciere 8 6 4 90'' manubrio
lat presa a v 2x8 60'' togli
trazioni p inversa 3x6 90'' dopo lo stacco
t-bar 3x6 60''
pulley ss high row 3x8+max
cavi incrociati 3x12 60'' togli
hig row 3x10 60'' togli
gambe
squat 4x6 120''
leg press 45 6 6 8 8 90''
affondi ss leg extension 3x6 +10 90''
leg curl 10 8 6 4 90''
sitting calf stripping 4x15 60''
bicipiti tricipiti
curl bilanciere ez 6 6 6 90''
distensioni panca presa stretta 6 6 6 90''
curl manubri in piedi 5 5 5 90'' seduto su panca inclinata 8 8 8
french press 5 5 5 90'' 8 8 8
pancs scoot bilanciere dritto ss push down p inversa 2x6+8 60''
SGX2 15''tra gli ex e 90'' a fine giro
Curl martello in piedi 6
push down fune 8
curl seduto simultaneo 10
push down asta p stretta 12

Più che altro vorrei capire se è possibile fare variazioni di questo genere (mantenere intatti gli exe e tutto) anche per le altre schede in nota.

ok