Consglio scheda massa

[Peppe The Animal]

Salve ho 16 anni e peso 55 Kg e sono alto 1,67 m, sto proggettando di fare un fisico da body builder volevo sapere se gli esercizi cardio sono troppi o vanno bene? (vado a giorni alterni in palestra lunedi,mercoledi,venerdi)
Questa e' la schade che seguo:
Prima Seduta

Cardio: Tappeto 10'-15' minuti

Addominali: Crunch 3X12
Reverse crunch 3X12
Torsioni con asta 3X20

Pettorali: Pectoral Machine 3x15 (20-25 Kg)
Distensioni panca piana bilanciere 3x15 (16-20 Kg)

Dorsali: Pullover msnubrio 3x15 (8 Kg)

Deltoidi: Spinte in alto manudri 3x15 (6,5 Kg)
Alzate laterali manudri 3x15 (4 Kg)

Bicipiti: Curl manubri alterni 3x15 (6,5 Kg)
Curl al cavo a baffo 3x15 (15-20 Kg)

Cardio: Cyclette 10' minuti



Seconda Seduta

Cardio: Tappeto 10'-15' minuti

Addominali: Crunch obliqui 3X12
Reverse crunch 3X12
Inclinazioni laterali 3X20

Dorsali: Lat machine indietro 3X15 (20-25 Kg)
Pullery basso triangolo 3X15 (25-30 Kg)

Tricipiti: Spinte in basso cavo a baffo 3X15 (15-20-25 Kg)
French 1 manubrio 3X15 (5 Kg)

Gambe: Leg extension 3X15 (10-15 Kg)
Leg curl 3X15 (15-20 Kg)
Calf machine 3X15 (25-30 Kg)

Cardio: Cyclette 10' minuti

[Alessandro33]

Da rivedere in toto direi.....