Salve, volevo chiedervi se, pur essendo preferibile allenare i vari muscoli in almeno 2 sedute differenti, fosse comunque utile allenarli in una sola seduta d'allenamento. I miei obiettivi sono mantenere massa o migliorarla di poco e scendere dal 14% al 8-9% di massa grassa (sto seguendo già una dieta). Sono 1.75 per 77 kg
Per ora il mio allenamento tipo è diviso in 2:
trazioni 3x8 (ripetute due volte, una con braccia altezza spalle o poco meno con palmi rivolti verso me, l'altra con braccia aperte palmi rivolti al contrario; scusate ma nn so i nomi).
low row 3x8 40 kg
addominali 3x15+3x15
bicipiti manubri da 12 kg per braccio 3x8
spalle alzate laterali da 8 kg
----
panca inclinata bilanciere da 30 kg
pectoral machine: 3x8 da 35 kg
tricipiti con bilanciere su panca piana 20 kg
gambe: leg press 100 kg e un'altra per i glutei.
Vorrei unire queste due sezioni di allenamento, secondo voi mi porta a qualcosa o è completamente inutile?
Per ora il mio allenamento tipo è diviso in 2:
trazioni 3x8 (ripetute due volte, una con braccia altezza spalle o poco meno con palmi rivolti verso me, l'altra con braccia aperte palmi rivolti al contrario; scusate ma nn so i nomi).
low row 3x8 40 kg
addominali 3x15+3x15
bicipiti manubri da 12 kg per braccio 3x8
spalle alzate laterali da 8 kg
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panca inclinata bilanciere da 30 kg
pectoral machine: 3x8 da 35 kg
tricipiti con bilanciere su panca piana 20 kg
gambe: leg press 100 kg e un'altra per i glutei.
Vorrei unire queste due sezioni di allenamento, secondo voi mi porta a qualcosa o è completamente inutile?
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