Mi sono iscritto da una settimana e ...

[sotc_54]

l'istruttore mi ha fatto una scheda che potremmo definire "pre-palestra" e ha detto che devo seguirla per 4 o 5 mesi. Infatti ha inserito esercizi semplici, con carichi leggerissimi e ha detto che devo fare per tutti gli esercizi 4 serie da 12 ripetizioni (4x12).. Ha anche aggiunto che una volta finie le serie, se non sono stanco, non devo aumentare il carico bensì fare altre 2 o 4 serie quindi in tutto si arriva anche a 6x12o o 8x12. Come dicevo prima non ha inserito esercizi pesanti (tipo stacchi e altre macchine).. Tutto questo perchè il corpo si deve abituare a tirare su dei pesi... Io ho fatto sport fino alla 3° media e poi basta quindi forse è anche per questo mi ha fatto una scheda del genere..
Comunque sia io vorrei approfittare di questi 4 mesi per dimagrire un pò visto che sono leggermente in sovrappeso (1,75 x 70kg, non c'è bisogno di foto, devo dimagrire un pochino....)
Ho letto che non ha senso allenarsi tirando su dei pesi più di 3 volte a settimana, in quanto se la facessi per 5 o 6 giorni farei fare solo fatica in più ai muscoli per niente, perchè non crescerebbero perchè hanno bisgno di riposo..
Detto questo la domanda è : nella mia condizione, posso fare comunque 4 o 5 volte alla settimana palestra con lo scopo di fare più cardio oppure il discorso dei 3 giorni è valido anche per esercizi cardio?
L'istruttore non ha specificato niente sugli es cardio (cyclette, tapis roulant) perciò quanti minuti di ognuno devo fare? a che velocità?

Pser quanto riguarda la dieta la sto già facendo e domani la posterò nell'apposita sezione!
Scusate mi sono appena fatto un nuovo utente e vorrei postare la discussione con quest'ultimo, potreste quindi eliminare questa per piacere?

[Koshiro]

Ciao
Secondo me l'istruttore ti vuole demolire....non ha senso ciò che ti chiede che tu faccia in palestra.
E poi vuoi dimagrire? 175cmx70kg non significa essere in sovrappeso.
Secondo me andrebbe rivista l'intera scheda e rivedi i tuoi obiettivi.

[sotc_54]

Anch'io all'inizio pensavo così.. Poi un giorno ho incontrato in palestra un mio amico e ho visto che faceva una fatica disumana a tirare su 25 kg con una macchina.. Io sono più forte di lui (non per essere spavaldi ma è veramente così) allora ho pensato "se lui fa così tanta fatica dovrei farcela anche io".. Ho provato e non sono neanche riuscito a neanche una ripetizione! E lui va in palestra da un annetto... Dopo questo episodio ho pensato che l'istruttore potrebbe avere ragione..

[Koshiro]

Anch'io all'inizio pensavo così.. Poi un giorno ho incontrato in palestra un mio amico e ho visto che faceva una fatica disumana a tirare su 25 kg con una macchina.. Io sono più forte di lui (non per essere spavaldi ma è veramente così) allora ho pensato "se lui fa così tanta fatica dovrei farcela anche io".. Ho provato e non sono neanche riuscito a neanche una ripetizione! E lui va in palestra da un annetto... Dopo questo episodio ho pensato che l'istruttore potrebbe avere ragione..

Ma non credo questa sia la prova che abbia ragione.
Comunque tu non hai bisogno di dimagrire. Affinchè tu sia in peso forma dovresti pesare 75 kg.
L'avere un programma con tanto volume (cioè fare tante serie e ripetizioni, d'altronde tutte uguali, cioè fino a 12) ed andare in esaurimento non è che faccia bene. Non dico che non esistono programmi del genere, ma nel tuo caso credo proprio sia improduttivo.
Comunque se ti va di postare il programma è meglio.

[sotc_54]

Appena cancellano questa discussione faccio tutto con l'altro utente

[Koshiro]

ok

[Manx]

Appena cancellano questa discussione faccio tutto con l'altro utente

come scusa? cosa intendi? chi è l'altro utente...e perché dovremmo cancellare?