Domande "stupide" sul mondo del BB

***WhiteTyson*** · 26-09-2012, 19:29:21

la cintura serve ovviamente ad aiutare/sostituire la forza del core, addominali-lombari, comprimendo e dando forza e stabilità a quella zona fortemente sollecitate in esercizi pesanti come stacchi o squat, la contoindicazione è che usandola quella zona non si rafforzerà mai, perchè non avrà "motivo" per farlo, un po' come chi usa i ganci per la presa, quindi la trovo utile solo quando si vogliano testare dei carichi molto vicini al massimale, per dare una sicurezza in più, mai la consiglierei nelle serie allenanti

***Capitano Nemo*** · 26-09-2012, 20:48:25

Originariamente Scritto da CassiusXL Visualizza Messaggio

scusate ma è da poco che la uso (scheda di forza stacchi/rematore) e vorrei sapere come si fa ad usarla male e invece come la usa propriamente, grazie

E' abbastanza complesso, di sicuro trovi degli approfondimenti nella sezione PL, tra le altre cose, se non ricordo male (magari dico una cazz..ta) serve sopratutto a basse o bassissime rep.

comunque è meglio fare un search e documentarsi bene.

tornando on topic nelle palestre di PL se ne vedono pochi quindi credo che sia un aiuto "morale" più che reale che alla fine va a scapito del rafforzamento del core, come hanno detto altri...

***cesko92*** · 27-09-2012, 00:54:13

In gran parte dei casi, nelle palestre normali, viene usata da esaltati/gente che vuole fare scena

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**ston** · 27-09-2012, 10:27:43

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

la cintura serve ovviamente ad aiutare/sostituire la forza del core, addominali-lombari, comprimendo e dando forza e stabilità a quella zona fortemente sollecitate in esercizi pesanti come stacchi o squat, la contoindicazione è che usandola quella zona non si rafforzerà mai, perchè non avrà "motivo" per farlo, un po' come chi usa i ganci per la presa, quindi la trovo utile solo quando si vogliano testare dei carichi molto vicini al massimale, per dare una sicurezza in più, mai la consiglierei nelle serie allenanti

***violacs*** · 27-09-2012, 11:36:19

Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio

In gran parte dei casi, nelle palestre normali, viene usata da esaltati/gente che vuole fare scena

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Vebbè insomma ho beccato un pirla!

**centos** · 27-09-2012, 11:36:39

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

creando cosi' l'effetto "panza strabordante"

no se la usi come accessorio e la lasci larga (ovvero inutile)

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

la cintura serve ovviamente ad aiutare/sostituire la forza del core, addominali-lombari, comprimendo e dando forza e stabilità a quella zona fortemente sollecitate in esercizi pesanti come stacchi o squat, la contoindicazione è che usandola quella zona non si rafforzerà mai, perchè non avrà "motivo" per farlo, un po' come chi usa i ganci per la presa, quindi la trovo utile solo quando si vogliano testare dei carichi molto vicini al massimale, per dare una sicurezza in più, mai la consiglierei nelle serie allenanti

chi ha problemi di schiena (io mi "disasso" spesso, troppo spesso ultimamente) trova beneficio associandola alla manovra di valsava per matenere in compressione la schiena/spina dorsale ovvio che con carichi minimi diventa completamente inutile
o forse ti da solo un senso di sicurezza

***violacs*** · 27-09-2012, 15:41:10

Domanda stupida #2

Se un BBer super-pompato (del genere Mr Olympia) smette improvvisamente di allenarsi, è destinato a diventare uno pseudo-ciccione?

**ston** · 27-09-2012, 15:47:35

no vedi arnold, certo ora è flaccido ma ha la sua età e non è obeso

**centos** · 27-09-2012, 16:55:30

se continua a mangiare come un animale in massa si
ma poi entrano in gioco altri punti che si preferisce non aprofondire

***Capitano Nemo*** · 27-09-2012, 16:58:22

Originariamente Scritto da violacs Visualizza Messaggio

Domanda stupida #2

Se un BBer super-pompato (del genere Mr Olympia) smette improvvisamente di allenarsi, è destinato a diventare uno pseudo-ciccione?

se continua ad avere l'introito calorico di quando si allenava direi di si, ma se, visto che limita il dispendio energetico, limita anche l'assunzione di cibo direi di no...
questa però è ovviamente una regola generale, credo che valga anche per chi fa la maratona: se smette di correre e continua a mangiare come se corresse ingrasserà...

**Phemt666** · 27-09-2012, 20:41:18

Scrivo per rienfatizzare quanto detto da manx e whitetyson: il core va allenato. Una muscolatura addominale e lombare forte è probabilmente il beneficio maggiore che si trae da squat e stacco (indipendentemente dalla parte "estetica" di ipertrofia delle gambe e del dorso).
Chi ha problemi di schiena spesso farebbe meglio ad allenarsi senza cintura ma con carichi inferiori, proprio per allenare addominali e lombari e prevenire (o curare) il mal di schiena.
Secondo me o si è dei weightlifter (quindi si ricercano prestazioni che vanno anche al di sopra delle proprie capacità) o la cintura è meglio lasciarla perdere.

**Manx** · 27-09-2012, 20:46:32

Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio

Scrivo per rienfatizzare quanto detto da manx e whitetyson: il core va allenato. Una muscolatura addominale e lombare forte è probabilmente il beneficio maggiore che si trae da squat e stacco (indipendentemente dalla parte "estetica" di ipertrofia delle gambe e del dorso).
Chi ha problemi di schiena spesso farebbe meglio ad allenarsi senza cintura ma con carichi inferiori, proprio per allenare addominali e lombari e prevenire (o curare) il mal di schiena.
Secondo me o si è dei weightlifter (quindi si ricercano prestazioni che vanno anche al di sopra delle proprie capacità) o la cintura è meglio lasciarla perdere.

molti di loro nemmeno la usano. Seguo molto il WL e avro' visto uno o due atleti su dieci usare la cintura in pedana. E parlo di atleti olimpici.

**Manx** · 27-09-2012, 21:28:36

Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio

Scrivo per rienfatizzare quanto detto da manx e whitetyson: il core va allenato. Una muscolatura addominale e lombare forte è probabilmente il beneficio maggiore che si trae da squat e stacco (indipendentemente dalla parte "estetica" di ipertrofia delle gambe e del dorso).
Chi ha problemi di schiena spesso farebbe meglio ad allenarsi senza cintura ma con carichi inferiori, proprio per allenare addominali e lombari e prevenire (o curare) il mal di schiena.
Secondo me o si è dei weightlifter (quindi si ricercano prestazioni che vanno anche al di sopra delle proprie capacità) o la cintura è meglio lasciarla perdere.

Originariamente Scritto da Phemt666

Scrivo per rienfatizzare quanto detto da manx e whitetyson: il core va allenato. Una muscolatura addominale e lombare forte è probabilmente il beneficio maggiore che si trae da squat e stacco (indipendentemente dalla parte "estetica" di ipertrofia delle gambe e del dorso).
Chi ha problemi di schiena spesso farebbe meglio ad allenarsi senza cintura ma con carichi inferiori, proprio per allenare addominali e lombari e prevenire (o curare) il mal di schiena.
Secondo me o si è dei weightlifter (quindi si ricercano prestazioni che vanno anche al di sopra delle proprie capacità) o la cintura è meglio lasciarla perdere.

non bastava un post solo?