Prima Scheda

[Dexter_89]

Buona Sera a Tutti! Sono tornato da poco ad allenarmi in palestra, la mia inattività mi ha portato un aumento del peso, da 72 a 78 kg .
Il mio primo obbiettivo è quello di togliere questi kg di troppo, pertanto ho esposto il problema al mio istruttore che mi ha fatto questa scheda da seguire per 1mese 3 giorni a settimana :

Petto: Panca Piana 3x10
Bicipiti: Arm Curl 3x10
Spalle: Shoulder Press 3x10
Dorsali : Lat Machine indietro 3x10
Tricipiti: Pushdown 3x10

Al termine delle 3 serie per ogni muscolo, mi ha inoltre inserito 5 minuti di Tappeto/Spinning,pertanto alla fine dell'allenamento sono 25 i minuti di lavoro aerobico.
Cosa Ne pensate?

[ston]

orribile!!
se vuoi dimagrire devi iniziare a seguire una diet< ipocalorica(fatti indirizzare dall'apposita sezione)
per la scheda guarda nei 3d in nota(sezione allenamento) troverai esempi di multifrequenza prendi spunto da lì

[Dexter_89]

Sai non sono molto pratico del sito, ma farò una ricerca

[Hunterboy]

qui trovi molti link interessanti http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati per l'allenamento, inoltre come ha detto ston, la perdita di peso passa inevitabilmente attraverso una dieta.. quindi ti consiglio di postare la tua nella sezione apposita!
ps la scheda meglio non commentarla..molto meglio spendere del tempo ed imparare a farsela da soli

[Dexter_89]

Ti ringrazio HunterBoy!

[Dexter_89]

Dopo 3 settimane, mi ritrovo con quasi 3 kg in meno... Non era poi cosi malvagia come scheda...

[Senpai]

Non è stata la scheda a farti perdere peso.

[Dexter_89]

La mia alimentazione prima di perdere questi kg non è cambiata, Pertanto . . .