Salve a tutti ho 16 anni corporatura media 65 kg per 1,78 metri. Ho appena iniziato ad allenarmi e vorrei ricevere un parere sugli esercizi che svolgo. Non sono seguito da un personal trainer.
Lat machine, panca piana, sollevamento pesi singoli, macchina per addominali e macchina per dorsali. Cerco di eseguire ogni volta 3 serie da 20. Vorrei sapere se posso integrare con qualcos'altro e se questi tipi di esercizi vanno bene per incrementare in maniera generale il mio corpo. Faccio anche corsa.
Lat machine, panca piana, sollevamento pesi singoli, macchina per addominali e macchina per dorsali. Cerco di eseguire ogni volta 3 serie da 20. Vorrei sapere se posso integrare con qualcos'altro e se questi tipi di esercizi vanno bene per incrementare in maniera generale il mio corpo. Faccio anche corsa.
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