Ciao a tutti.
Ho iniziato da poco ad allenarmi, con l'obiettivo di mettere su qualche chiletto pulito di massa.
Ho chiesto già pareri sulla dieta, anche se al momento nessuno si è espresso...
Per quanto riguarda l'allenamento, l'istruttore (body builder che ha anche gareggiato, ci sono alcune sue foto relative a manifestazioni postate anche qui su Bodyweb) mi ha assegnato inizialmente una full body con panca piana, pullover, curl, lat machine, alzate laterali, leg extension e leg curl, dicendomi che serviva per "risvegliare" i muscoli e memorizzare alcuni movimenti, prima di assegnarmi un'altra scheda con squat, stacchi e trazioni, con i gruppi muscolari divisi in 3 sessioni (petto-tricipiti, dorso-bicipiti, spalle-gambe).
Secondo voi è giusto come approccio? Farsi prima un paio di mesi così, con carichi piano piano crescenti, e poi passare ad una scheda "più seria"?.
Ho iniziato da poco ad allenarmi, con l'obiettivo di mettere su qualche chiletto pulito di massa.
Ho chiesto già pareri sulla dieta, anche se al momento nessuno si è espresso...
Per quanto riguarda l'allenamento, l'istruttore (body builder che ha anche gareggiato, ci sono alcune sue foto relative a manifestazioni postate anche qui su Bodyweb) mi ha assegnato inizialmente una full body con panca piana, pullover, curl, lat machine, alzate laterali, leg extension e leg curl, dicendomi che serviva per "risvegliare" i muscoli e memorizzare alcuni movimenti, prima di assegnarmi un'altra scheda con squat, stacchi e trazioni, con i gruppi muscolari divisi in 3 sessioni (petto-tricipiti, dorso-bicipiti, spalle-gambe).
Secondo voi è giusto come approccio? Farsi prima un paio di mesi così, con carichi piano piano crescenti, e poi passare ad una scheda "più seria"?.
Commenta