Ciao a tutti 
sono nuovo nel forum, quindi se ho sbagliato sezione per la mia discussione mi scuso in anticipo, ma la mia domanda include argomenti di allenamento, dieta, integratori e in generale praticamente tutto.
Non mi sono mai interessato a sport/diete e cose varie quindi chiedo scusa anche per la mia completa ignoranza in questi ambiti.
Con la fine dell'estate ho il buon proposito di mettermi sotto con allenamenti sperando di riuscire a raggiungere il mio obiettivo per l'estate prossima. Si, ma come fare?
Vi scrivo un breve riassunto di come sono e cosa mangio:
Sono un ragazzo di 21 anni, sono alto un metro e 73 e peso 53 kg. (lo so sono parecchio magro
) in pratica ho bisogno di mettere su tanta massa!
Non pratico sport, anni fa facevo nuoto e poi mi sono stancato e ogni tanto sono andato in palestra per un paio di mesi, i risultati si sono visti appena e poi mi sono stancato e ho lasciato perdere. Anche perchè ho sempre cercato di mettere su peso ma inutilmente.
Più o meno la mia dieta giornaliera:
Colazione: 1 litro di latte
Pranzo: primo con pasta al pomodoro e secondo con carne e pomodorini
Merenda: 1 o 2 kinder fetta al latte
Cena: praticamente uguale al pranzo
Come posso migliorare questa dieta?
Vorrei allenarmi a casa quindi comprare degli attrezzi da palestra da utilizzare, quali dovrei prendere? quanto e come dovrei allenarmi?
Che integratori alimentari mi consigliate? quando andavo in palestra prendevo le compresse di AMINOformula a base di:aminoacidi essenziali, glucogeni e ramificati (5 al giorno)
Vorrei aumentare di circa una decina/quindicina di kili, secondo voi è fattibile? come posso fare? Se qualche anima buona con più esperienza di me può darmi qualche consiglio gli sarò riconoscente!
ciao!
sono nuovo nel forum, quindi se ho sbagliato sezione per la mia discussione mi scuso in anticipo, ma la mia domanda include argomenti di allenamento, dieta, integratori e in generale praticamente tutto.
Non mi sono mai interessato a sport/diete e cose varie quindi chiedo scusa anche per la mia completa ignoranza in questi ambiti.
Con la fine dell'estate ho il buon proposito di mettermi sotto con allenamenti sperando di riuscire a raggiungere il mio obiettivo per l'estate prossima. Si, ma come fare?
Vi scrivo un breve riassunto di come sono e cosa mangio:
Sono un ragazzo di 21 anni, sono alto un metro e 73 e peso 53 kg. (lo so sono parecchio magro
) in pratica ho bisogno di mettere su tanta massa!Non pratico sport, anni fa facevo nuoto e poi mi sono stancato e ogni tanto sono andato in palestra per un paio di mesi, i risultati si sono visti appena e poi mi sono stancato e ho lasciato perdere. Anche perchè ho sempre cercato di mettere su peso ma inutilmente.
Più o meno la mia dieta giornaliera:
Colazione: 1 litro di latte
Pranzo: primo con pasta al pomodoro e secondo con carne e pomodorini
Merenda: 1 o 2 kinder fetta al latte
Cena: praticamente uguale al pranzo
Come posso migliorare questa dieta?
Vorrei allenarmi a casa quindi comprare degli attrezzi da palestra da utilizzare, quali dovrei prendere? quanto e come dovrei allenarmi?
Che integratori alimentari mi consigliate? quando andavo in palestra prendevo le compresse di AMINOformula a base di:aminoacidi essenziali, glucogeni e ramificati (5 al giorno)
Vorrei aumentare di circa una decina/quindicina di kili, secondo voi è fattibile? come posso fare? Se qualche anima buona con più esperienza di me può darmi qualche consiglio gli sarò riconoscente!
ciao!
è un minestrone fatto male..... comunque ti rimando alla lettura delle discussioni del link e vedrai che ti si apre un mondo 
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