Ho letto che non si possono creare schede dal nulla ma si possono dare pareri.. Sono molto inesperto di palestra, però mi sono documentato e ho cercato di creare una scheda mia, che adesso posterò
se qualcuno vuole darmi dei consigli, io sono tutto orecchie :P
ho 16 anni, faccio palestra da 1 anno, voglio mettere su massa... peso 60 kg altezza 1.75
ho bisogno di aiuto solo per quanto riguarda la frequenza, non per il tipo di esercizi
Lunedì: petto-bicipiti-tricipiti-addome
Martedì: riposo
Mercoledì: gambe-spalle-addome
Giovedì: riposo
Venerdì: dorso-bicipiti-addome
Sabato
etto-tricipiti-avambracci
Domenica: riposo
Come si è capito le mie attenzioni sono focalizzate sul petto e sulle braccia per la maggiore, attendo consigli
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho 16 anni, faccio palestra da 1 anno, voglio mettere su massa... peso 60 kg altezza 1.75
ho bisogno di aiuto solo per quanto riguarda la frequenza, non per il tipo di esercizi
Lunedì: petto-bicipiti-tricipiti-addome
Martedì: riposo
Mercoledì: gambe-spalle-addome
Giovedì: riposo
Venerdì: dorso-bicipiti-addome
Sabato
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
Domenica: riposo
Come si è capito le mie attenzioni sono focalizzate sul petto e sulle braccia per la maggiore, attendo consigli
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)