scheda allenamento pareri

[Piè]

Ho letto che non si possono creare schede dal nulla ma si possono dare pareri.. Sono molto inesperto di palestra, però mi sono documentato e ho cercato di creare una scheda mia, che adesso posterò se qualcuno vuole darmi dei consigli, io sono tutto orecchie :P

ho 16 anni, faccio palestra da 1 anno, voglio mettere su massa... peso 60 kg altezza 1.75
ho bisogno di aiuto solo per quanto riguarda la frequenza, non per il tipo di esercizi

Lunedì: petto-bicipiti-tricipiti-addome

Martedì: riposo

Mercoledì: gambe-spalle-addome

Giovedì: riposo

Venerdì: dorso-bicipiti-addome

Sabatoetto-tricipiti-avambracci

Domenica: riposo


Come si è capito le mie attenzioni sono focalizzate sul petto e sulle braccia per la maggiore, attendo consigli