Prepararmi una scheda di allenamento!

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    Bodyweb Advanced
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    Prepararmi una scheda di allenamento!

    Salve a tutti! Premetto che sono ancora abbastanza giovane (17 anni) e che mi addentrai in palestra circa 2 anni fa, avevo 15 anni e feci circa 4 mesi che mi fruttarono qualcosa... Poi abbandonai per vari impegni.
    Adesso sono alto 1.71 circa per 54 kg, sono circa 10 kg al di sotto del mio peso forma (nonostante non sono cadaverico e ho pure un pò di pancetta) e ho quindi deciso di darci un taglio e farmi un fisico.
    Ho optato per fare palestra + piscina (4 volte a settimana a giorni alterni), il problema è che nella palestra non c'è nessun allenatore e non posso allenarmi a caso, mi chiedevo quindi se qualcuno potesse aiutarmi a fare una scheda che sia adatta a me e alla piscina.
    Spero di essermi spiegato bene e spero che qualcuno mi aiuti!
  • gian1994
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2011
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    • varese
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    #2
    guarda i 3d in nota e posta una scheda poi la valutiamo insieme

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    • Noise
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      • Nov 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da gian1994 Visualizza Messaggio
      guarda i 3d in nota e posta una scheda poi la valutiamo insieme
      Il punto è che su queste cose sono proprio zero, non saprei dove mettere mano!

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      • asen
        Raverbuilder
        • Jan 2012
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        • Sauna Thailandese
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        #4
        (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio


        Leggi e poi posta la tua scheda

        ---------- Post added at 11:55:31 ---------- Previous post was at 11:50:11 ----------

        http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

        Leggi e poi posta la tua scheda
        Originariamente Scritto da arkon86
        Sto scacciando

        Originariamente Scritto da arkon86
        Sono un mdf

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        • Noise
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          • Nov 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
          http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

          Leggi e poi posta la tua scheda

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          http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

          Leggi e poi posta la tua scheda
          mio compare non per fare il pigro ma non c'ho capito granchè.. Credo che fare una scheda da zero non sia un compito che tocchi a me, che non so praticamente nulla a riguardo (pump ? Multiarticolari ? Affondo ?)..

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          • sissiscaccia
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            • Mar 2011
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            #6
            nessuno sapeva nulla al riguardo prima di iniziare. se vuoi migliorare non puoi farti fare schede da altri per un anno intero. dovrai pure iniziare a capirci qualcosa

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