neofito!!!!!!!!!!!

[immo]

salve a tutti sono nuovo nel forum e nuovo soprattutto al fitness....
prima di tutto mi presento mi chiamo andra e ho 23 anni...alto 1.70
a novembre dello scorso anno avevo raggiunto il tragico peso di 82 chili di grasso !!!
dopo una dieta del dietologo e 3 allenamenti in mtb alla settimana sono sceso a 64 chili ma a parte le gambe ( molto delineate!!!!) sono molto calato come tono muscolare....
a luglio hoiniziato palestra e volevo avere da voi alcuni consigli e trucchi x poter migliorare la mia forma fisica !!
di integratori e proteine se ne legge ovunque ma sarei interessato a spiegazioni piu nel mio caso...
il mio allenamento consiste in 3 sedute la settimana specialmente esercizi a corpo libero....trazioni alla sbarra anelli flessioni....quasi assenti macchine o pesi....
volevo sapere quali integratori o proteine sarebbero meglio nel mio caso...contando che nei giorni che non mi alleno macino una 40 di km x sentieri....
grazie a tutti

[salsa]

Neofito?

Cmq ciao e benvenuto


Inviato con un piccione viaggiatore

[immo]

si xk non ho mai fatto un gran che x il mio fisico...a parte un po di calcio e judo...ma tutto da ragazzino

[francesco_espo]

si dice "neofita". Vai nelle sezioni adeguate per entrambi i piani (alimentare e allenante): allenamento e alimentazione.

[Lo Staff]

Immo c'è stato un errore: l'avvertimento è stato dato per sbaglio e ritirato.
Ciao

[MatteoK]

Non capisco. Vuoi che ti si consiglino integratori? Ne parli come se fossero polveri miracolose che ti vanno scoppiare i muscoli di grandezza. Prima di tutto devi organizzarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze e un pianodi allenamento idem per gli obiettivi che vuoi raggiungere. Dopo di che si pensa agli integratori. Segui questi step