[aumentare massa] meglio esercizi lenti o veloci?

[freebuild]

Ciao a tutti! Sono nuovissimo, ho una panca a casa che utilizzo ogni tanto e mi chiedevo da un pò qual'è il metodo migliore per aumentare la massa muscolare.

Io generalmente faccio gli esercizi molto lentamente, inspirando ed espirando per bene in modo da mobilitare anche gli addominali, movimenti lenti sia in salita che discesa del bilanciere (manubri o altro).

Per aumentare la massa è forse meglio movimenti più veloci? (considerando lo stesso carico ma con una serie di più ripetizioni)

Grazie a chiunque mi risponda

P.S.
ho letto qualche discussione qui nel forum ma non ho trovato nulla a riguardo, un pò perchè non capivo i termini utilizzati e un pò perchè non rispondevano alla mia domanda..

[conetti]

massa o definizione si fanno a tavola principalmente...

[Titanio]

massa o definizione si fanno a tavola principalmente...

cioè? intendi a tavoletta?

[Manx]

cioè? intendi a tavoletta?

intendeva con la corretta alimentazione

[Titanio]

intendeva con la corretta alimentazione

dai fai il bravo, che sono novizio pure io

[freebuild]

quindi è indipendente dal modo in cui alzo i pesi?

[Harvest]

quindi è indipendente dal modo in cui alzo i pesi?

Assolutamente no
L'allenamento conta, e anche tanto...comunque, la velocità dipende dal tipo di lavoro che vai a svolgere, essendo tu neofita di sconsiglio movimenti troppo bruschi e veloci...usa sui fondamentali una velocità di esecuzione tale da mantenere il controllo del carico sempre e comunque...poi per gli esercizi di isolamento, se ne fai, usa magari un ritmo più cadenzato ma non c'è un meglio o peggio in assoluto