schiena vs vita sedentaria

[Il Vampa]

dopo anni di vita sedentaria a giocare al pc o a studiare seduto ho assunto una cattiva postura ( tendo a stare con le spalle chiuse, un pò ingobbito e, impressione mia che gli altri smentiscono, mi sembra di avere una lieve lordosi.
in attesa di una visita medica come posso fare per rimediare? come dovrei allenarmi e quali muscoli dovrei rafforzare? grazie

[Alessandro33]

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