ciao a tutti mi chiamo Davide, ho 26 anni, sono alto 1.76 e peso 85kg. ho sempre fatto sport (Judo fino a 14 anni e poi calcio fino a 21) poi il lavoro non mi ha più dato il tempo di proseguire a fare allenamenti settimanali.
Nonostante il mio corpo sia ancora messo decentemente a livello muscolare, ho comunque accumulato 15 kg in 2 anni ed ora che ho un pò più tempo vorrei fare allenamento settimanale per riprendere una forma asciutta, dopodichè concentrarmi sulla massa muscolare.
Per iniziare ho comprato una panca polivalente domyos bm 210, con 2 manubri e 4 dischi da 5kg e un bilanciere e 2 dischi da 10kg, non è molto ma spero basti per iniziare!
il mio target è perdere il grasso accumulato e iniziare a fare pesi (pensavo a 3 giorni di corsa da 45m e 2 giorni di pesi) quando sarò più asciutto diminuire la corsa e concentrarmi maggiormente sui pesi.
avrei bisogno di aiuto per stilare una scheda valida con esercizi e ripetizioni!
vi ringrazio :-)
Nonostante il mio corpo sia ancora messo decentemente a livello muscolare, ho comunque accumulato 15 kg in 2 anni ed ora che ho un pò più tempo vorrei fare allenamento settimanale per riprendere una forma asciutta, dopodichè concentrarmi sulla massa muscolare.
Per iniziare ho comprato una panca polivalente domyos bm 210, con 2 manubri e 4 dischi da 5kg e un bilanciere e 2 dischi da 10kg, non è molto ma spero basti per iniziare!
il mio target è perdere il grasso accumulato e iniziare a fare pesi (pensavo a 3 giorni di corsa da 45m e 2 giorni di pesi) quando sarò più asciutto diminuire la corsa e concentrarmi maggiormente sui pesi.
avrei bisogno di aiuto per stilare una scheda valida con esercizi e ripetizioni!
vi ringrazio :-)
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