Cardio come dispendio calorico: strategia vincente?

[fenderianodoc]

Come da titolo, mi sono sempre chiesto se l'attività cardiovascolare utilizzata con il fine principale di aumentare il fabbisogno calorico possa essere o meno considerata una buona strategia di allenamento. Questo soprattutto in persone che hanno una struttura/genetica sfortunata e, quindi, nel convivere con una dieta sono costrette a tenersi su quantitativi calorici risibili.


Cosa ne pensate?

[mascotte]

io stesso per certi periodi lo uso proprio al fine di aumentare il dispendio calorico

[fenderianodoc]

Ecco. Io ad esempio sono un nanetto di 165cm, ed inoltre faccio come lavoro il programmatore informatico (8 ore seduto di fronte ad un computer). Per evitare diete da 1600/1700Kcal in ipocalorica l'unica mia soluzione è quella di aumentare il dispendio calorico attraverso il cardio. Io la vedrei buona anche in una ipercalorica finalizzata all'aumento di massa, sempre per aumentare il metabolismo e quindi il fabbisogno energetico del quale si necessita. Se forniamo al nostro organismo le giuste quantità di nutrienti penso che non si catabolizzi, o perlomeno non in maniera così immediata (cardio=perdita massa).

Quanto di ciò che ho appena scritto è sbagliato ?

[paolino87]

Ciao,
il ragionamento funziona, secondo mè però bisognerebbe stare attenti a non esagerare!
Cioè dire mi sparo 3'000Kcal compensando con il cardio non sarebbe ottimale, in quanto una delle due discipline ne risentirebbe!
Devi considerare che già allenandoti con i pesi seriamente sottoponi il fisico ad un determinato stress aggiungendo molto cardio finiresti per stressare ulteriormente.

[mascotte]

Ciao,
il ragionamento funziona, secondo mè però bisognerebbe stare attenti a non esagerare!
Cioè dire mi sparo 3'000Kcal compensando con il cardio non sarebbe ottimale, in quanto una delle due discipline ne risentirebbe!
Devi considerare che già allenandoti con i pesi seriamente sottoponi il fisico ad un determinato stress aggiungendo molto cardio finiresti per stressare ulteriormente.

corretto. diciamo che si parte dal presupposto che,a parità di kcal ingerite e quindi dieta invariata,e schema allenante anch'esso invariato,aggiungendo attività cardio il dispendio sale io a inizio def reputo una strategia vincente lasciar tutto invariato e inserire un pò di cardio,per poi regolarsi di conseguenza

[fenderianodoc]

Scusate per l'assenza! Ci tenevo a ringraziarvi per le informazioni e le testimonianze.