| Salve , ho 16 anni e gioco a calcio a livello agonistico , da giugno frequento una palestra vicino casa con cadenza costante (3 volte a settimana) ; a settembre per via dello studio e del calcio non potro continuare ad allenarmi la , cosi ho deciso di acquistare una panca , un bilanciere , due manubri ed ovviamente pesi per continuare a casa. Volendo allenare solo la parte alta del corpo ,quali esercizi mi consigliate ? Ho intenzione di allenarmi 2-3 volte a settimana , per circa 30-40 min ogni volta. Grazie |