Consigli per un neofita :) Aprite!!

[Franzo94]

Ciao a tutti sono nuovo, mi chiamo Marco e ho 17 anni.
E' da un paio di settimane che ho in mente di iscrivermi in palestra ma non ne ho mai avuto l'occasione e non so' molto a riguardo.Vorrei dei consigli su come iniziare e vorrei avere un po' di dritte:
Quante volte alla settimana ci dovrò andare, quanto, quando e cosa mangiare, che esercizi fare, se devo prendere integratori per aumentare peso e ovviamente quando si vedranno i primi risultati , insomma, un po' tutto quello che c'è da sapere.
Allora, parliamo un po' di me:
Sono alto 1.80/85 circa e peso 60 kg ( lo so sono sottopeso e non capisco il perchè anche se mangio come un bue), sono molto magro e sono abbastanza attivo.
Se volete posterò delle foto per farvi un'idea e se qualcuno è così gentile da farmi una scheda e uno schema alimentare glie ne sarei molto grato.
Credo sia tutto, se ho dimenticato qualcosa ditemelo, vi ringrazio in anticipo

Marco

[Sean]

Cominciamo dalla dieta: posta in sezione Alimentazione una tua giornata alimentare tipo e ti verranno dati dei consigli. L'integrazione viene dopo la dieta, e non è (soprattutto alla tua età) obbligatoriamente necessaria. Le schede di allenamento non possono essere fatte da zero: leggi qua:

http://www.bodyweb.com/threads/132144-Indice-discussioni-utili

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

e nella sezione"Threads in Nota, consigliati", in rilievo nella pagina principale della sezione Allenamento, oppure, quando ti verrà data la scheda dalla palestra, poi la posti e la si controlla. Sul tempo necessario, sui risultati impossibile rispondere: è come fare un oroscopo. Decidi prima se e quando vuoi andare in palestra e comincia ad allenarti.

[Franzo94]

Cominciamo dalla dieta: posta in sezione Alimentazione una tua giornata alimentare tipo e ti verranno dati dei consigli. L'integrazione viene dopo la dieta, e non è (soprattutto alla tua età) obbligatoriamente necessaria. Le schede di allenamento non possono essere fatte da zero: leggi qua:

http://www.bodyweb.com/threads/132144-Indice-discussioni-utili

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

e nella sezione"Threads in Nota, consigliati", in rilievo nella pagina principale della sezione Allenamento, oppure, quando ti verrà data la scheda dalla palestra, poi la posti e la si controlla. Sul tempo necessario, sui risultati impossibile rispondere: è come fare un oroscopo. Decidi prima se e quando vuoi andare in palestra e comincia ad allenarti.

Ok grazie mille

[gian1994]

se vuoi un consiglio personale, non prendere nessun tipo di integratore fino a quando non arrivi a un livello da cui non riesci più a crescere...è una cavolata facilitarsi il lavoro così, perdi il divertimento

[paolino87]

se vuoi un consiglio personale, non prendere nessun tipo di integratore fino a quando non arrivi a un livello da cui non riesci più a crescere...è una cavolata facilitarsi il lavoro così, perdi il divertimento

Ma che senso ha questa affermazione??Perchè uno non dovrebbe integrare agli inizi??Molti integratori ci vengono in aiuto per fattori di praticità/economicità, come d'esempio le proteine in polvere!Non vedo il motivo per cui una persona non debba integrare prima di un ipotetico stallo!
Inoltre non saranno questi ultimi a darci il cambiamento in un momento difficile!

[gian1994]

perchè molta gente considera gli integratori come una specie di allenamento, per me se riesci ad arrivare a un discreto risultato senza utilizzare supplementi è meglio, quando poi li utilizzerai sarai in grado di gestirli meglio perchè conosci già il tuo fisico.