Salve ragazzi sono nuovo, ma conoscevo da tanto questo forum, ho 17 anni sono alto 168 cm e peso 55 kg, mi ero fissato con i piegamenti sulle braccia adesso sono diventato molto bravo riesco a farle con una semplicità unica e faccio anche quelle esplosive...adesso ho deciso di iniziarmi a allenare seriamente..ho una panca in casa e ho 4 dischi da 5 kg 1 da 10kg 3 da 2kg e 2 da 1kg. Da sempre ho fatto solo piegamenti e addominali trascurando completamente gambe dorsali... vorrei crearmi un allenamento completo...ho iniziato da circa due giorni a fare panca ho fatto 20x3 con 30 kg e 8x2 con 50kg.. ho letto qui sul foro che è necessario fare carichi molto pesanti per ottenere dei risultati, io non ho mai fatto pesi il mio obbiettivo non è quello di diventare super pompato ma di ottenere un bel fisico magari simile a quello di Ryan McPartlin.
Inoltre vorrei allenare la forza esplosiva poichè vorrei continuare a fare kick boxing ( ho fatto 6 mesi di kick )
Vi ringrazio anticipatamente x le vostre risposte
Inoltre vorrei allenare la forza esplosiva poichè vorrei continuare a fare kick boxing ( ho fatto 6 mesi di kick )
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