problema allenamento

[steven1999]

allora il mio problema è che facendo lunedi dorso-tricipiti ,alleno anche il petto quando faccio le parallele, e il giorno dopo e mercoledi ,giorno in cui faccio petto sento ancora dolori, la mia domanda ora è, non è che vado in sovrallenamento? è mi conviene in caso spostare i giorni di allenamento in questo modo: lunedi dorso-tricipiti mercoledi spalle-gambe venerdi petto-bicipiti dando cosi il giusto riposo al petto?

[steven1999]

dormo male

e da un paio di settimane ,che ogni notte vado a dormire intorno le 11 ,ma prendo sono almeno all 1 ,per non parlare poi che mi sveglio alle 5 circa ogni sera per poi riprendere sonno e svegliarmi alle 8 la mia domanda è ma bisogna dormire per forza 8 ore consecutive, altrimenti non si cresce?


PS non rispondetemi ansia perchè già ci soffro, o pigliati la valeriana(che già prendo)

[GOHARD79]

sarebbe meglio dormire regolarmente, ovvio. Prova con la melatonina 5mg

[santib]

ma prendi stimolanti ?

[steven1999]

no non prendo stimolanti cmq ho provato anche con quella

[paolino87]

Prendi termogenici??

[steven1999]

no assolutamente non faccio uso neanche di integratori

[.Roy.]

caffè ne prendi?

[steven1999]

ma ciò che vorrei sapere è catabolizzo lo stesso?

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se non faccio uso di stimolanti? direi proprio di no

[.Roy.]

l'ideale è che tu ti senta rigenerato quando ti alzi....come ti senti appena alzato ancora stanco?

[paolino87]

ma ciò che vorrei sapere è catabolizzo lo stesso?

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se non faccio uso di stimolanti? direi proprio di no

Ma non è che catabolizzi, non c'etra niente la cosa!
Se sei riposato comunque non vedo il problema, conosco persone che dormono 3-4ore a notte e non riescono di piû!Secondo mè è una cosa soggettiva, le 8h consigliate sono generiche!

[.Roy.]

quoto

[steven1999]

io mi alzo sto bene dormo 8-9 ora ma a pause e la cosa non vorrei che influisca sul mio allenamento

[paolino87]

io mi alzo sto bene dormo 8-9 ora ma a pause e la cosa non vorrei che influisca sul mio allenamento

Azzz 9h!Magari riuscissi a dormire 9h...COmunque stai tranquillo non succede nulla

[steven1999]

ok grazie paolino87